Cómo bajar de peso rápido sin pedidos ni pagar nada

Para perder peso rápidamente , no hay necesidad de pagar dinero para las píldoras de dieta que dicen ayudar a perder peso, o para colocar órdenes para obtener los últimos aparatos de ejercicios que se cree que ayudará a perder peso y ponerse en forma en poco tiempo. Para perder peso y mantener el peso , usted necesita aprender acerca de la nutrición y de los tipos adecuados de alimentos para comer . Usted también tiene que comprometerse con el ejercicio regular . Bajar de peso rápido no tiene por qué ser difícil , siempre y cuando se crea un estilo de vida manejable para ti mismo. Instrucciones Matemáticas 1

aumentar su metabolismo por comer con frecuencia. Dividir el desayuno , el almuerzo y la cena en seis comidas más pequeñas separadas que se consumen durante todo el día . Proporcionar una nutrición constante al cuerpo para obligarlo a metabolizar la grasa de forma continua .
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Evite las dietas . En lugar de ello , el seguimiento de sus hábitos alimenticios y evitar picos de insulina causados ​​por el consumo de azúcar , alimentos fritos y carbohidratos simples "blancas" . Reemplace las carnes grasas con carnes magras como el pollo y el pescado . Consumir aguacate , aceite de oliva y frutos secos crudos , ya que contienen grasas insaturadas "saludables" que mantienen los niveles de colesterol saludables , a diferencia de las grasas saturadas. Busque cereales integrales y productos ricos en fibra , como el arroz integral y pasta de trigo integral, debido a que estos se metabolizan lentamente para que se sienta satisfecho por más tiempo .
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Realizar ejercicio cardiovascular de baja intensidad para tres cinco minutos antes de aumentar la intensidad de alto por tres a cinco minutos. Mantenga la conmutación de baja a alta intensidad para hacer un total de 30 a 45 minutos por día , tres días a la semana . Según el sitio web de la Clínica Mayo , la realización de entrenamiento de intervalos como esto , usted quema más calorías de cardio misma intensidad específica, y es menos probable que se aburren . Puede llevar a cabo el entrenamiento de intervalo , mientras que correr, andar en bicicleta, nadar , hacer ejercicio en la máquina elíptica o simplemente caminar .
4

Capacitar a todas sus partes del cuerpo con pesas para estimular el tejido muscular. El tejido muscular activa el metabolismo mucho después de que termine su entrenamiento. Levante el peso los lunes para apuntar a los brazos y los hombros . El trabajo de su espalda y los abdominales de los miércoles , y capacitar a las piernas de los viernes . Dése un día de descanso después de cada sesión de ejercicios de levantamiento de pesas .
5

Beber al menos tres tazas de té verde al día . Según el sitio web de Salud de Colón , el té verde promueve la quema metabólica, la absorción de grasa y reduce el apetito.
6

Priorizar el sueño, y obtener , al menos, de siete a nueve horas por noche para que su cuerpo funcione en su mejor . Cuando duermes , tu cuerpo restaura y se renueva . Según el sitio web de la Fundación Nacional del Sueño , la falta de sueño reduce su nivel de energía y te deja cansado. Si su cuerpo no funciona en su mejor momento , su metabolismo está sufriendo también .