Bajar de peso demasiado rápido puede ser perjudicial para su salud. Lento y constante gana la carrera cuando se trata de la pérdida de peso . Perder peso de manera natural , en lugar de utilizar las píldoras de dieta u otros productos para perder peso , es más saludable y más propicio para la pérdida de peso a largo plazo. Para perder 40 libras , naturalmente, dentro de seis meses requiere tanto de una dieta saludable y el ejercicio regular y la actividad física . Crear un plan de dieta y rutina de ejercicios que no es drástica y que usted puede seguir con a largo plazo. Cosas que necesitará
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ejercicio durante 60 minutos , seis días a la semana . Hacer ejercicio aeróbico , como bailar , correr o caminar a paso ligero . Tome un día de descanso de la semana. Esto va a quemar las calorías necesarias para perder 40 libras de forma natural. Variar los ejercicios para evitar el aburrimiento .
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Crear un déficit calórico de 500 calorías por día . Esto puede ser entre la dieta y el ejercicio. Esto conducirá a uno a dos libras de pérdida de peso cada semana. Este es el ritmo perfecto para perder el peso dentro de los seis meses.
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Use pesas y entrenamiento de resistencia para ganar más músculo . Muscular permite que el cuerpo queme calorías adicionales cada día. Hacer una rutina de entrenamiento con pesas para todo el cuerpo dos veces por semana . Máquinas de pesas y pesas son las dos opciones. Utilice su propio cuerpo como el peso y hacer flexiones y sentadillas .
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Anote los alimentos y bebidas de consumo diario en un cuaderno. Debe ser lo suficientemente pequeño para que pueda llevarlo a todas partes. Anote todo lo que usted consume . Esto le permitirá realizar un seguimiento de lo que está comiendo de un vistazo.