Cómo arreglar un metabolismo bajo

Los humanos contraen la energía necesaria a través del metabolismo . Nuestro cuerpo convierte los alimentos en energía . Esto es necesario de energía para todas las funciones corporales , incluyendo la digestión , el rendimiento de órganos e incluso la respiración . Metabolismo baja puede conducir a una baja energía, así como el aumento de peso . Ya sea un metabolismo lento es debido al envejecimiento o una condición médica , como una tiroides lenta , puede utilizar varias formas de mejorar el metabolismo baja. Instrucciones Matemáticas 1

hacer una cita con su médico. El primer paso para solucionar un metabolismo lento es para descartar cualquier problema médico que pueda contribuir a la misma. Un hipotiroidismo o síndrome metabólico podría posiblemente estar haciendo un metabolismo lento .
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Aumente la cantidad de proteínas en su dieta . Algunos ejemplos de alimentos ricos en proteínas son el pollo , suero de leche , proteína en polvo y huevos. Proteína eleva y mantiene un metabolismo normal . La proteína también estabiliza la insulina.
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Realizar ejercicio aeróbico por lo menos cuatro o cinco días a la semana durante 30 a 60 minutos por sesión. Caminar a paso ligero , nadar y correr le ayudará a solucionar el metabolismo baja.
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hacer entrenamiento de resistencia por lo menos tres veces a la semana . Trate de mantener un ejercicio de cuerpo completo cada vez. Esta formación aumenta la masa muscular, lo que a su vez aumenta su metabolismo . El levantamiento de pesas es una forma eficaz de entrenamiento de resistencia.