Cualquier método de pérdida de peso que parece demasiado bueno para ser verdad es probablemente ineficaz. Bajar de peso requiere de mucho trabajo y compromiso. La pérdida de más de 100 libras. es una empresa de gran envergadura . Sin embargo , cualquier persona que se dedica a la pérdida de peso va a sobresalir. La principal diferencia entre la pérdida de 30 libras . y 150 libras. es el tiempo. Se puede tomar un poco más de tiempo , pero el enfoque es el mismo. Una dieta sana , ejercicio adecuado y una actitud positiva son las cosas necesarias . Como a perder el peso , usted comenzará a ver una diferencia en su disposición . Incentivos en la pérdida de peso se ve bien y sentirse bien consigo mismo. Instrucciones Matemáticas 1

cambiar sus hábitos alimenticios . Comience a comer entre 2.000 y 2.200 calorías al día de alimentos nutritivos. Limpie su refrigerador de los alimentos con alto contenido de azúcar que no son propicias para la pérdida de peso . Compre alimentos que son bajos en grasa y alta en proteínas. Llene su refrigerador con frutas, verduras, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y mucha agua .
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Planifique cada comida por lo que nunca se pasa de su ingesta diaria de calorías . Trate de comer aproximadamente cinco a seis comidas pequeñas durante el día . Llevar el desayuno su comida más grande por lo que no tendrá tanta hambre durante todo el día . Asegúrese de variar sus comidas. Tener por lo menos dos carnes magras al día. Coma alimentos verdes con todas sus comidas , como una ensalada para el lado .
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ejercicio al menos tres veces a la semana . Varíe su rutina de ejercicios para que su cuerpo no llega a una meseta. Incluya tanto ejercicios aeróbicos y anaeróbicos en su régimen. Realizar ejercicios como caminar y correr por lo menos dos veces a la semana . Haga ejercicio hasta 60 minutos o hasta que estás sudando . Utilice pesas ligeras para tonificar su cuerpo. Utilice pesas por lo menos dos veces a la semana , haciendo 10 repeticiones en tres sets.
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Registre sus rutinas de ejercicio diario y plan de comidas en un diario. Compre una revista guía de alimentación saludable que le ayudará a tomar decisiones alimenticias saludables . Anota en tu diario tus objetivos semanales de pérdida de peso .