Cómo bajar de peso sin tener que pagar por una membresía de gimnasio

es importante para muchas personas que pierden peso. Sin embargo , puede que no tenga el tiempo o el dinero para una membresía de un gimnasio . No se preocupe . Hay algunas estrategias simples que pueden ayudar a deshacerse de esos kilos de más sin tener que poner un pie en un gimnasio. Cosas que necesitará
Cronómetro
Cuaderno y lápiz
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Pasos para Perder Peso Matemáticas 1

Realizar ejercicio cardiovascular por lo menos cuatro días a la semana . Usted tiene que aumentar su frecuencia cardíaca para quemar el exceso de calorías y poner en marcha su metabolismo. Ejecutar , en bicicleta o nadar a un ritmo tan rápido como usted puede manejar de 30 a 60 minutos para cada sesión de ejercicio. Utilice el cronómetro para realizar un seguimiento del tiempo.
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Realizar el entrenamiento de fuerza . Es necesario construir el músculo magro para bajar de peso y verse mejor . Tejido muscular quema la grasa y las calorías mucho más eficiente que el tejido corporal normal. Usted no tiene que ir al gimnasio para hacerse más fuerte . Haz 3 series de 15 flexiones cada dos días durante la semana. Combine esto con 3 series de 20 abdominales diarios para fortalecer los músculos abdominales. Poco a poco aumentar estos números a medida que se vuelven más fuertes . Lleve un registro de su progreso en un cuaderno para que pueda establecer metas para ti mismo .
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Ir en una dieta agresiva. Se debe utilizar el tipo correcto de alimentos para bajar de peso . Comer huevos duros y fruta para el desayuno. Coma una ensalada de pavo ligero para el almuerzo . Preparar el pescado y legumbres para la cena. Beba mucha agua durante todo el día y evitar los antojos de bocadillos como nueces , zanahoria y yogur bajo en grasa.