De acuerdo con el sitio web de Marilyn Glenville, tener exceso de grasa alrededor de la cintura puede poner en un riesgo mayor para la diabetes , derrames cerebrales , enfermedades del corazón , presión arterial alta y ciertos tipos de cáncer. La reducción de la grasa en un área del cuerpo , también conocido como la reducción del punto , no es posible . La única manera de deshacerse de la grasa del vientre inferior es al incorporar el ejercicio en su estilo de vida y el ajuste de sus hábitos alimenticios. Instrucciones Matemáticas 1

comer hasta seis veces al día para mantener su metabolismo activa y para quemar grasa . Consuma porciones pequeñas de alimentos nutritivos. Elija proteínas magras como el pollo y el pavo . Coma carbohidratos complejos tales como arroz integral y pan integral en lugar de hidratos de carbono simples . Evite las grasas saturadas ; elegir las grasas no saturadas como el aceite de oliva en lugar .
2

Beba ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado y para promover la salud digestiva . Limite la cafeína y el alcohol, ya que deshidratan el cuerpo y reducir su nivel de energía .
3

Incorporar entrenamiento cardiovascular regular , como correr , andar en bicicleta y nadar en su estilo de vida. Con lo que el ritmo cardíaco aumenta el metabolismo y ayuda a quemar grasa en todo el cuerpo, incluyendo la grasa en su área de la panza inferior.
4

hacer ejercicios compuestos para tonificar y aumentar la masa muscular. La masa muscular trae el metabolismo y quema calorías y grasa durante todo el día , incluso cuando está en reposo. Los ejercicios compuestos apuntan varios músculos al mismo tiempo ; que incluyen sentadillas, estocadas , banco salsas, flexiones y levantamiento de peso muerto .
5

Objetivo para el bajo vientre con ejercicios abdominales. Una vez que la grasa del vientre inferior empieza derritiendo , desea mostrar los músculos del estómago tonificado . Aparte de sus abdominales básicos y sentadillas que se dirigen sobre todo los abdominales superiores , usted puede hacer ejercicios como los rizos y la pierna inversa plantea para orientar los abdominales inferiores .
6

Practica la meditación para reducir el estrés en su vida. El aumento de los niveles de estrés desencadenan la liberación de la hormona del estrés cortisol , que se asocia con la grasa en la zona del estómago .
7

dormir ocho horas por día . Mientras duermes tu cuerpo se restaura y le proporciona energía para el día siguiente.