Cómo quemar grasa del vientre inferior

De acuerdo con el sitio web de Marilyn Glenville, tener exceso de grasa alrededor de la cintura puede poner en un riesgo mayor para la diabetes , derrames cerebrales , enfermedades del corazón , presión arterial alta y ciertos tipos de cáncer. La reducción de la grasa en un área del cuerpo , también conocido como la reducción del punto , no es posible . La única manera de deshacerse de la grasa del vientre inferior es al incorporar el ejercicio en su estilo de vida y el ajuste de sus hábitos alimenticios. Instrucciones Matemáticas 1

comer hasta seis veces al día para mantener su metabolismo activa y para quemar grasa . Consuma porciones pequeñas de alimentos nutritivos. Elija proteínas magras como el pollo y el pavo . Coma carbohidratos complejos tales como arroz integral y pan integral en lugar de hidratos de carbono simples . Evite las grasas saturadas; elegir las grasas no saturadas como el aceite de oliva en lugar .
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Beba ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado y para promover la salud digestiva . Limite la cafeína y el alcohol, ya que deshidratan el cuerpo y reducir su nivel de energía .
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Incorporar entrenamiento cardiovascular regular , como correr , andar en bicicleta y nadar en su estilo de vida. Con lo que el ritmo cardíaco aumenta el metabolismo y ayuda a quemar grasa en todo el cuerpo, incluyendo la grasa en su área de la panza inferior.
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hacer ejercicios compuestos para tonificar y aumentar la masa muscular. La masa muscular trae el metabolismo y quema calorías y grasa durante todo el día , incluso cuando está en reposo. Los ejercicios compuestos apuntan varios músculos al mismo tiempo; que incluyen sentadillas, estocadas , banco salsas, flexiones y levantamiento de peso muerto .
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Objetivo para el bajo vientre con ejercicios abdominales. Una vez que la grasa del vientre inferior empieza derritiendo , desea mostrar los músculos del estómago tonificado . Aparte de sus abdominales básicos y sentadillas que se dirigen sobre todo los abdominales superiores , usted puede hacer ejercicios como los rizos y la pierna inversa plantea para orientar los abdominales inferiores .
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Practica la meditación para reducir el estrés en su vida. El aumento de los niveles de estrés desencadenan la liberación de la hormona del estrés cortisol , que se asocia con la grasa en la zona del estómago .
7

dormir ocho horas por día . Mientras duermes tu cuerpo se restaura y le proporciona energía para el día siguiente.