Metabolismo determina la quema de calorías , y por lo tanto , el aumento de peso o loss.Surprisingly , los individuos pesados ​​tienen un metabolismo más alto que alguien que pesa menos , debido al esfuerzo necesario para llevar el peso adicional . La edad, el sexo y el peso afectan el metabolismo. La quema de calorías también está determinado por la relación de su cuerpo de masa muscular en grasa. La masa muscular magra quema calorías más rápido que la grasa. La herencia también juega un papel clave en la tasa metabólica . Ejercicio

El ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza , es uno de los métodos más eficientes para aumentar el metabolismo, ya que construye el músculo , que quema más calorías que la grasa, de acuerdo con WebMD . Los ejercicios aeróbicos proporcionarán un aumento temporal en el metabolismo. Elija de alta intensidad de ejercicios aeróbicos como correr para un impulso adicional. Trate de hacer 30 a 60 minutos de ejercicio por lo menos tres veces a la semana .
Comer con frecuencia

metabolismo disminuye de velocidad cuando largos períodos de tiempo transcurrido entre las comidas . WebMD señala un estudio de la Universidad Estatal de Georgia, que encontraron que el consumo de aperitivos frecuentes resultaron en un metabolismo más alto , más energía y menos grasa corporal . Para mantener el metabolismo alto, comer varias comidas pequeñas durante el día en lugar de sólo tres grandes. O bien, comer tres comidas de tamaño moderado e incorporar pequeños bocadillos saludables en su rutina diaria .
Elija alimentos Metabolismo - Impulsar

Ciertos alimentos pueden aumentar su metabolismo. La proteína aumenta el metabolismo para un período de tiempo que otros alimentos más tiempo porque se necesita más tiempo para que el cuerpo de digerir. WebMD señala que comer alimentos picantes puede proporcionar un comienzo temporal salto metabólico. El té verde contiene EGCG, o galato epiallocatechin , que si se consumen en grandes cantidades se cree que aumentar el metabolismo. Café negro también proporcionará un impulso metabólico ; evitar la adición de grasa y calorías adicionales con crema y azúcar .
Manténgase hidratado

deshidratación provoca metabolismo se vuelva lento . Beba ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado y mantener su metabolismo funcionando en las alturas. De acuerdo con WebMD , la investigación sugiere que beber agua helada puede dar a su metabolismo un impulso adicional mientras su cuerpo trabaja para calentar el agua a la temperatura corporal .