Si usted está anticipando las próximas vacaciones o usted está tratando de cambiar su estilo de vida , perder la grasa del vientre en dos meses puede parecer desalentador . La grasa del vientre se acumula con el tiempo debido a la mala alimentación y los estilos de vida no activos . Es mucho más fácil ganar grasa abdominal que perder , especialmente en el tiempo de dos meses , pero si corrige sus hábitos alimenticios y cambiar su estilo de vida , usted puede lograr sus objetivos de pérdida de peso. Instrucciones Matemáticas 1

Coma más granos enteros y granos refinados menos . Los granos integrales , como el pan de trigo integral y pastas de grano entero , se ha demostrado para ayudar en la pérdida de grasa abdominal en comparación con los granos refinados , como el pan blanco y arroz blanco, según el sitio web de WebMD . La mayoría de los alimentos de grano entero tienen el mundo "Todo" en algún lugar de la etiqueta.
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Haga ejercicio por lo menos 60 minutos al día . Se centran principalmente en los ejercicios aeróbicos . Debido a que los ejercicios aeróbicos se dirigen principalmente su estómago , su grasa del vientre es el primero en ir. Los ejercicios aeróbicos incluyen caminar a paso ligero , correr, saltar la cuerda , esquiar, montar en bicicleta e incluso pasear a su perro . Cuanto más intensa y constante de su entrenamiento, la más grasa abdominal que va a perder.
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Consumir menos calorías . Comer granos enteros y hacer ejercicio es sin duda un paso en la dirección correcta , pero usted perderá más grasa abdominal ya un ritmo más rápido si se reduce el consumo de calorías. Por ejemplo, si usted está actualmente consume 2000 calorías al día , cortarlo a 1700 . Si usted bebe soda, que es más o menos dos menos sodas al día, o uno menos de aperitivos por la noche. El control de su ingesta de calorías no es difícil; mirar las calorías en la parte posterior de las etiquetas de nutrición y establecer un límite para usted cada día .
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Beba más agua. Mientras que ocho vasos de 8 onzas de agua por lo general se recomienda por día , trate de empezar con tres o cuatro si usted normalmente no bebe agua . Usted puede comenzar a aumentar su consumo de agua durante el primer mes, y luego comenzar a beber agua principalmente durante el segundo mes . Beber más agua casi siempre conducirá a una menor grasa del abdomen, ya que en vez de consumir refrescos, té u otras bebidas no saludables que están llenos de calorías , que está consumiendo un fluido que no tiene calorías .