Por la dieta , se puede lograr el bienestar total . Es esencial para comer los alimentos adecuados y asegurarse de que las calorías que consume se ponen a buen uso y que usted no está recibiendo demasiadas calorías vacías. Prestar atención a los alimentos que usted seleccione es un buen punto de partida para lograr hábitos saludables de alimentación de rutina. Frutas y Verduras

Una dieta que tiene sus raíces en gran medida en las frutas y verduras es una buena opción para aquellos que cuidan y seguimiento de lo que comen . Las frutas son una buena fuente de vitaminas y pueden satisfacer los antojos de azúcar . Las verduras son ricas en vitaminas y antioxidantes que son esenciales para ayudar al cuerpo a absorber y utilizar mejor los nutrientes. Sustituyendo abundantes verduras en lugar de carnes y proteínas de alto contenido calórico puede ayudar con la pérdida de peso y mantenimiento. Por ejemplo, si usted está comiendo pasta integral para la cena, trate de sustituir berenjena a la parrilla en lugar de carne para hacer la comida más relleno . Evite comer vegetales de almidón como las papas cargado si su dieta está orientada a la pérdida de peso .

Whole Grains

empezar a cambiar todos los granos procesados, como la harina blanca , con todo - opciones de granos para ayudar a que su ingesta de alimentos más nutritivos. Una amplia variedad de granos sanos es de fácil acceso y se puede incorporar a su dieta diaria. La avena , las legumbres , las habas , el arroz y el trigo son buenas opciones. Algunas buenas maneras de obtener más granos enteros en su dieta son para reemplazar los cereales de desayuno tradicional con versiones de grano entero , y para reemplazar todas las harinas y artículos para hornear con los productos similares.
Proteína

proteína se puede encontrar en los frutos secos y las carnes , pero si usted está tratando de controlar su peso, estar al tanto de la cantidad de calorías asociadas a alimentos ricos en proteínas . Asegúrese de que equilibrar la dieta en consecuencia para que usted come suficientes proteínas para mantenerse satisfecho y mantener un estilo de vida activo .
Fibra

La fibra es un elemento esencial en cualquier dieta que mantiene la sensación de saciedad y ayudar a su sistema digestivo . Elija alimentos ricos en fibra , como los guisantes , las habas , las alcachofas y frambuesas . Mediante la sustitución de alimentos bajos en fibra con opciones de alto contenido de fibra , se puede comer menos debido a la fibra te llena más rápido. Al agregar fibra adicional a su dieta, aumentar la ingesta total de agua así como para ayudar a mantener la fibra en movimiento a través de su tracto digestivo.