Cómo muslos delgados de Down Fast
Establecer un régimen de ejercicios de cardio. Si hay una capa de grasa que cubre los muslos , ninguna cantidad de elevaciones de piernas va a adelgazar la zona. Se necesita ejercicio cardiovascular para quemar grasa corporal en todo . El Instituto de Medicina y el USDA de Guías Alimentarias recomiendan la realización de 60 a 90 minutos de actividad física de intensidad moderada al menos cinco días a la semana para la salud y la forma física óptima.
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Modifique su dieta. Reducir la ingesta de calorías para ver cambios positivos en la escala y en los muslos. No te molestes con las dietas de moda rebuscadas : en un estudio publicado en el 26 de febrero 2009 "New England Journal of Medicine " , los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard concluyeron que el tiempo que se reducen las calorías , la pérdida de peso va a ocurrir , no importa si la dieta es baja en grasas, baja en carbohidratos, alta en proteínas o de otra manera .
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Añadir ejercicios del muslo específicas tales como estocadas hacia delante , salsas, y la pierna interior y exterior se eleva para su rutina de ejercicio dos días a la semana . Trabajar los músculos internos y externos del muslo -, así como los tendones de la corva y cuádriceps - dará a los muslos un aspecto más tonificado más apretado y fortalecerá sus piernas para darle más potencia y energía en sus actividades diarias. Asegúrese de dejar que los músculos descansen durante un día entre sesiones de tonificación .
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Pruebe una crema reafirmante . Aunque muchas cremas hacen afirmaciones extravagantes y sin entrega , algunas cremas de uso tópico en realidad mejoran la apariencia de los muslos por plumping temporalmente y estimular la piel con ingredientes como la cafeína, el té negro y los retinoides (que son derivados de la vitamina A que fomentan la producción de colágeno ) . Paul T. Rose, MD , ex profesor de dermatología clínica en la Universidad del Sur de Florida , dice que " Los retinoides crean una cubierta de piel más gruesa más firme que puede ayudar a camuflar la celulitis " . Puedes buscar cremas con retinol que figuran como ingrediente.
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Considere la liposucción si nada más funciona para reducir el tamaño de sus muslos. Usted estará en buena compañía : según la Sociedad Americana de Cirugía Plástica Estética , la liposucción es la forma más popular de cirugía cosmética en los Estados Unidos . Había 403.684 liposucciones realizadas en 2006; 350.420 de esos procedimientos eran para la reducción de los muslos. Se recomienda la liposucción para el contorno corporal y debe ser realizado por un médico con licencia .