Muchas mujeres se quejan de que sus muslos son un foco de problemas comunes cuando se trata de perder grasa y tonificar . Muchos hombres genéticamente predispuestos a almacenar grasa en la parte inferior del cuerpo también pueden encontrar dificultades para bajar de peso esta área. Existen varios métodos sencillos para adelgazar los muslos en un apuro. Instrucciones Matemáticas 1

Establecer un régimen de ejercicios de cardio. Si hay una capa de grasa que cubre los muslos , ninguna cantidad de elevaciones de piernas va a adelgazar la zona. Se necesita ejercicio cardiovascular para quemar grasa corporal en todo . El Instituto de Medicina y el USDA de Guías Alimentarias recomiendan la realización de 60 a 90 minutos de actividad física de intensidad moderada al menos cinco días a la semana para la salud y la forma física óptima.
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Modifique su dieta. Reducir la ingesta de calorías para ver cambios positivos en la escala y en los muslos. No te molestes con las dietas de moda rebuscadas : en un estudio publicado en el 26 de febrero 2009 "New England Journal of Medicine " , los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard concluyeron que el tiempo que se reducen las calorías , la pérdida de peso va a ocurrir , no importa si la dieta es baja en grasas, baja en carbohidratos, alta en proteínas o de otra manera .
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Añadir ejercicios del muslo específicas tales como estocadas hacia delante , salsas, y la pierna interior y exterior se eleva para su rutina de ejercicio dos días a la semana . Trabajar los músculos internos y externos del muslo -, así como los tendones de la corva y cuádriceps - dará a los muslos un aspecto más tonificado más apretado y fortalecerá sus piernas para darle más potencia y energía en sus actividades diarias. Asegúrese de dejar que los músculos descansen durante un día entre sesiones de tonificación .
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Pruebe una crema reafirmante . Aunque muchas cremas hacen afirmaciones extravagantes y sin entrega , algunas cremas de uso tópico en realidad mejoran la apariencia de los muslos por plumping temporalmente y estimular la piel con ingredientes como la cafeína, el té negro y los retinoides (que son derivados de la vitamina A que fomentan la producción de colágeno ) . Paul T. Rose, MD , ex profesor de dermatología clínica en la Universidad del Sur de Florida , dice que " Los retinoides crean una cubierta de piel más gruesa más firme que puede ayudar a camuflar la celulitis " . Puedes buscar cremas con retinol que figuran como ingrediente.
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Considere la liposucción si nada más funciona para reducir el tamaño de sus muslos. Usted estará en buena compañía : según la Sociedad Americana de Cirugía Plástica Estética , la liposucción es la forma más popular de cirugía cosmética en los Estados Unidos . Había 403.684 liposucciones realizadas en 2006; 350.420 de esos procedimientos eran para la reducción de los muslos. Se recomienda la liposucción para el contorno corporal y debe ser realizado por un médico con licencia .