Tener un agarre fuerte es algo que a menudo se da por sentado . Tener una muñeca fuerte , la mano y el antebrazo es de gran ayuda en las tareas diarias , así como los deportes. Hay varios ejercicios que usted puede hacer para fortalecer la muñeca para que el agarre se mantendrá fuerte y poderoso . Curls de muñeca
rizos de muñeca

se realizan moviendo la muñeca hacia el cuerpo , mientras que la celebración de un peso o proporcionar la resistencia del peso de algún tipo. Una manera fácil de hacer este ejercicio es poner el antebrazo sobre una superficie plana con la muñeca en el borde. La celebración de una pequeña parte de peso deje que su caída de la muñeca sobre el borde y luego levante el peso hacia usted sólo doblar la muñeca . El resto de su brazo debe permanecer por el que se sobre la mesa . Repita varias veces y construir su resistencia al hacer más repeticiones y luego el aumento de su peso.
Grips

Hay varios apretones en el mercado ahora que se han diseñado específicamente para ejercicios de flexor de la muñeca . Hay bolas de agarre que son bolas que te sacan de resolver sus muñecas. También hay manijas que están conectados por una bobina, apretar las asas y la bobina sirve como resistencia. Estos son sólo un par de las opciones disponibles que le permitirá hacer sus ejercicios de flexor de la muñeca en cualquier lugar que vaya.
Muñeca Rollo

Un rodillo de muñeca es un poco más difícil de un ejercicio para hacer, pero es muy eficaz en el trabajo de las muñecas. Usted tendrá que encontrar un mango corto que es un pie de largo. Ate una cuerda alrededor del mango y el otro extremo debe estar vinculada a una placa de metal de peso . Sujetando la barra en la mano, girar la muñeca para que la cuerda se detiene en el peso . La rotación de la muñeca hacia el otro lado willl bajar el peso. Hacer tantas repeticiones como sea posible sin experimentar fatiga.