Factores que afectan a la pérdida de peso

Cuando se trata de perder peso, hay una variedad de factores que afectan a su progreso. La monotonía de "comer bien, hacer ejercicio todos los días " se profundiza en su día la cabeza tras día puede comenzar a tener un efecto negativo sobre el número en la escala . Al comenzar en su viaje de pérdida de peso , mantener tanto la comida que usted come y la actividad física que realiza en mente a lo largo del camino. Sin embargo , no perder nunca de vista su objetivo . Food Matters

Incluso si usted golpeó la cafeína y se mantenga alejado de postre, que todavía no están perdiendo peso. ¿Por qué? A pesar de frutas, verduras y proteínas magras son excelentes opciones , es posible conseguir demasiado de una buena cosa. Downing una bolsa entera de uvas o cinco pechugas de pollo en una sola sesión se sumará al igual que muchos - si no más - calorías que una barra de chocolate . Cuando se trata de perder peso, tener cuidado con los tamaños de las porciones , incluso si lo que está comiendo es considerado un alimento bueno para sano. Cuando se presta atención tanto a la calidad de los alimentos que consume , junto con la cantidad, usted está bien en su camino a una cintura más pequeña .
Ejercicio

Independientemente del dieta que usted elija o el método de pérdida de peso que usted elija, una pieza del rompecabezas que siempre va a estar al frente y centro es la actividad física. Correr, ciclismo, levantamiento de pesas , jugar al tenis o cualquier otra actividad es importante para fortalecer y tonificar los músculos y quemar calorías. Algunos creen que tienen que sudar en el gimnasio durante horas y horas para bajar de peso . Eso no es cierto . Cuando se trata de ejercicio , siempre pienso en la calidad. Una dura , rigurosa carrera de 3 millas que te lleva 35 minutos y realmente empuja su sistema cardiovascular se quemará al igual que muchos , si no más , calorías como caminar sobre una cinta de correr durante una hora. Además, usted ahorrado 25 minutos. Asegúrese de beber mucha agua y tomar días de descanso . Un día de descanso después de 5 días difíciles de ejercicio es muy importante con el fin de permitir que su cuerpo descanse y se repare a sí mismo a partir de una semana de duro trabajo .
Frame of Mind

Si usted tiene una perspectiva negativa sobre su progreso, la totalidad de su elaboración y comer bien podría llegar a ser más una carga que una bendición. El viaje de pérdida de peso es una montaña rusa . Usted ganará peso algunas semanas y es posible comer una bolsa entera de galletas en un punto bajo . Si una de estas cosas, un estado de ánimo negativo puede resultar en el lanzamiento que completamente fuera del tren para bajar de peso . Siempre mantenga su meta a largo plazo frente a su cara, literalmente , y después de su gol en los lugares que se ven todos los días , como el refrigerador , cafetera o espejo del baño. Una actitud positiva le ayudará a saltar a la derecha de nuevo en marcha después de que usted tiene un mal día y le permitirá atribuírselo a sólo eso, un mal día.