Cómo comer las calorías y aún así perder peso rápidamente

Aunque usted tiene la intención de controlar su dieta, hacer ejercicio con regularidad y siempre elegir alimentos saludables , de hecho, poner estos planes en la práctica diaria puede ser extremadamente difícil . Sus retos con la pérdida de peso puede ser especialmente frustrante si usted tiene algún gran evento como una boda o una reunión que se avecina en el horizonte inmediato . De acuerdo con MD Web , sin embargo, tener una meta como verse bien en un evento especial puede ser una gran motivación para la lucha que hacen dieta. Si usted come los alimentos adecuados y hacer ejercicio con regularidad , puede perder tres o más libras por semana y aún así estar saludable. Instrucciones Matemáticas 1

comer entre 1.050 y 1.200 calorías por día . Dr. Michael Dansinger explica que este es el número mínimo de calorías que debe consumir al día con el fin de no dañar su metabolismo y enviar su cuerpo en modo de hambre . Limitar el consumo de calorías puede ayudar a perder por lo menos dos libras por semana .
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ejercicio al menos una hora por día. Mientras que los individuos sanos pueden hacer ejercicio 20 minutos al día y esperar mantener su peso, los que esperan a quitarse los kilos rápidamente debe aumentar su nivel de ejercicio . Con el fin de perder peso, usted debe quemar más calorías que usted consume . Una hora diaria de ejercicio le ayudará a perder por lo menos una libra por semana , dependiendo de la cantidad de grasa que tiene.
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Limite la sal y almidones. Esto sólo le ayudará a perder más peso inicialmente , pero si se limita sodio y almidones que reducir su retención de líquidos. Usted puede perder hasta cinco libras de líquido de esta manera.
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Minimizar azúcares añadidos y grasas animales de la carne y los productos lácteos . Las personas a dieta interesadas en la pérdida rápida de peso debe comer principalmente frutas y verduras. Usted puede agregar las claras de huevo , productos de soya , las pechugas de pavo sin piel , pescado, productos lácteos sin grasa y 95 por ciento de carne magra de proteínas y energía. Trate de evitar los alimentos preparados , procesados ​​, que son altos en sodio y azúcares añadidos .
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Mantenga un diario en el que anotar todo lo que come y la cantidad de calorías que usted consume. También debe registrar su plan de ejercicio . Mantener un diario de alimentos le hará sentirse responsables de los alimentos que consume y le impide hacer trampa en su dieta.
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Beba mucha agua . De acuerdo con Web MD, El agua limpia las toxinas de su sistema y te hace sentir lleno más rápido . El agua también puede evitar que sienta hambre entre comidas.
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Limpie su casa de alimentos poco saludables. De esta manera , usted no va a romper su dieta de manera impulsiva . Si usted recibe un antojo de algo temporal fuera de los límites , que son menos propensos a caer si usted necesita hacer un viaje al mercado para hacerlo.
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Recoge un nuevo pasatiempo . Mantenerse ocupado le impide comer por aburrimiento . También puede optar por una afición que incluye ejercicios, como el tenis o montar a caballo . Usted tiene más probabilidades de hacer ejercicio regularmente si usted encuentra una manera de hacer que sea divertido e interesante por sí mismo.
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Comer semillas de hinojo , jengibre , perejil , menta , piña y yogur con miel de uno a tres días antes de su gran evento. Según la portavoz de la Asociación Dietética Americana Amanecer Jackson Blatner , estos alimentos le ayudará a reducir la hinchazón y hacer que su estómago se sienta más plano. Si bien esta realidad no puede ayudar a perder peso de forma permanente , que le hará parecer más delgado por un tiempo limitado .