Maneras fáciles para los hombres perder peso
La clave para perder peso es comenzar cada día con el tipo de desayuno, de acuerdo con la Salud de los Hombres . Baja el buñuelo o el cereal de desayuno azucarados y tienen unos huevos revueltos y salchichas . En lugar de café con el azúcar , tener un poco de jugo de naranja. Desayunos saludables que incluyen proteínas y disminuir el de azúcar le ayudará a sentirse lleno de energía más tiempo y reducir la tentación de picar durante la mañana. La reducción de azúcar también le ayudará a perder peso. La Clínica Mayo sugiere recortar las porciones que usted come para bajar de peso rápidamente . En lugar de dos sándwiches para el almuerzo , comer sólo una. En lugar de un refresco, tener agua . Los pequeños cambios en su dieta puede tener un impacto inmediato en su peso .
Beba agua
Según el resumen del lector , si el hombre estadounidense promedio bebió agua en lugar de refresco podría perder un promedio de 25 libras al año . En lugar de beber una bebida deportiva azucarada mientras hace ejercicio o practicar algún deporte , beber agua . Repone su cuerpo y puede hacer que se sienta más lleno que las bebidas azucaradas .
Comer más a menudo
Chicos que comen tres bocadillos saludables y tres comidas saludables al días comenzará a ver una pérdida de peso , de acuerdo con Salud de los Hombres . Extendiendo su alimentación a lo largo del día acelera su metabolismo . También se sentirá menos hambre , que le ayuda a dejar de comer alimentos poco sanos .
En la Oficina
Hay algunas maneras simples que usted puede comenzar a perder peso en la oficina. En lugar de utilizar el sistema de teléfono de la empresa para llamar a un colega en el edificio, se acercan a la mesa y hablar con ella. Use las escaleras en vez del ascensor. Levántate cada hora y tomar un rápido paseo alrededor de la oficina . Cuando se combinan estos ejercicios simples con mejores hábitos alimenticios , usted perderá el peso rápidamente.
Prémiese
Romper los malos hábitos alimenticios puede ser difícil. Una manera de permanecer en su nueva dieta es que le permitan tener un día a la semana en el que se puede comer lo que quieras - en cantidades limitadas . Si usted exagera usted comenzará a recuperar el peso que perdió. Si usted se permite que dos porciones de pizza para el almuerzo del viernes , sin embargo, usted podrá satisfacer sus antojos y más fácilmente se adhieren a su plan de alimentación saludable.