? No es ningún secreto que la mayoría de los estadounidenses tienen sobrepeso y uno de cada tres adultos son aún considerados obesos . La mayoría de la gente piensa que para perder peso, deben comenzar un programa de ejercicio y cambiar su dieta. Sorprendentemente , también puede ayudar a la pérdida de peso por el consumo de ciertos alimentos. Al igual que algunos alimentos pueden desencadenar su apetito, otros alimentos pueden ayudar a suprimir el apetito. Leche de soja Leche

La soja es un alimento que va a funcionar para controlar el apetito y detener los antojos poco saludables en sus pistas. Contiene altas cantidades de fibra y proteínas , los cuales satisfacen los antojos y mantener el apetito bajo control. En un estudio realizado por la revista American Journal of Clinical Nutrition , los probadores encontraron que los sujetos que recibieron una dieta alta en proteínas comieron un promedio de 441 calorías menos que los que consumieron una dieta baja en proteínas. La fibra trabaja porque libera un determinado producto químico dentro de los intestinos que envía un mensaje de saciedad al cerebro.
Tofu

Tofu funciona de la misma manera que la leche de soya lo hace debido a que también contiene altas cantidades de proteína y fibra . Muchas personas se resisten a tofu debido a su consistencia esponjosa o simplemente porque no saben qué hacer con él. Hay muchas recetas que contienen tofu , ya sea como plato principal o escondido dentro de una mezcla de otros ingredientes , para que pueda elegir el tipo de plato que más atrae a usted. Una forma de preparar el tofu es cortarlo en trozos y añadirla a un plato de verduras stir- fry con salsa de soja y el ajo. El tofu absorbe el sabor de los otros ingredientes , y que ni siquiera podría notarlo.
Turquía

Turquía es probablemente la más conocida para contener triptófano , un aminoácido que provoca somnolencia , lo cual es una razón por la que usted se siente cansado después de la comida de Acción de Gracias . Turquía hace más que eso , sin embargo , debido a que el triptófano se convierte en serotonina después de que entra en el cuerpo . La serotonina produce la sensación de saciedad , por lo que después de comer esta carne saludable, usted no sentirá la necesidad de consumir cualquier otra cosa. La mejor opción para el pavo es la carne fresca que fue cocinado o asado en lugar de carne pre -envasados ​​. La carne fresca es más saludable y más probabilidades de producir el efecto supresor del apetito deseado.