Hacer un seguimiento de las calorías que consume a diario es un buen comienzo para perder peso, según un artículo publicado en la Harvard Medical School " Healthbeat . " Para reducir su consumo de calorías, incorporar los llamados "alimentos de cero calorías " - Los alimentos que contienen muy pocas o ninguna caloría . Usted puede consumir generosas porciones de estos alimentos (y bebidas) con poco efecto sobre su consumo de calorías para el día. Agregue alimentos con cero calorías de las comidas para ayudar a sentirse más lleno. Instrucciones Matemáticas 1

tomar un café o té para el desayuno. Llanura Cuando se sirve , el té y el café contienen menos de 5 calorías por taza . Tanto el café y el té contienen antioxidantes y cafeína natural que actúa como un supresor del apetito. De hecho , puede considerar tener varias tazas al día para protegerse de los antojos . Incluso se puede volver a utilizar una bolsa de té de múltiples vasos.
2

Reemplace la mayonesa con la mostaza . Una cucharada de mayonesa tiene 100 calorías . Vuelva a colocar eso con una cucharada de cero calorías amarillo mostaza .
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Doble su ingesta de lechuga. Adición de una ensalada de lechuga o adicional a su sándwich puede añadir un montón de fibra y vitaminas , como la vitamina K, que promueve la salud vascular. Espinaca bebé es igual de nutritiva y contiene caseína proteínas esenciales que pueden ayudar a aumentar su estado de ánimo. Baja en calorías vegetales de hojas verdes le llenan sin enviar su conteo de calorías diarias a través del techo .
4

Tener una soda. Un refresco de dieta contiene cero calorías. A pesar de las críticas por la promoción de la conducta alimentaria adictivo, refresco de dieta es cero calorías , puede proporcionar un impulso de energía con la cafeína y satisfacer un diente dulce . Tenga en cuenta que las bebidas gaseosas puede dañar el revestimiento del esófago y reducir el calcio en los huesos. No obstante , como parte de un programa de pérdida de peso, puede ayudar a empujar a través de los antojos.
5

Sabor a su vida . Experimentar con las especias puede hacer que la comida baja en calorías sin cargar gran cantidad de calorías . Trate de garam masala , que se utiliza en la cocina india y acelera el ritmo cardíaco , o pimienta de cayena claro para realzar el sabor de los cortes magros de carne o huevos. Use especias para darle vida a la comida "dieta" sin añadir calorías .