Si su objetivo es perder peso, ganar peso o mantener su peso actual , es necesario conocer la cantidad de calorías que el cuerpo usa cada día para que usted sepa cuántos consumir . La persona promedio puede quemar entre 1.500 y 2.500 calorías por día . Ese número varía según la edad , peso, sexo y estilo de vida . Para mantener la coherencia , vamos a utilizar una de 28 años de edad , mujer de 154 libras . Calorías quemadas por día

lo general, un 28 - años de edad , mujer de 154 libras quema aproximadamente 2.124 calorías cada día, sólo por la vida rutinaria. Este número no tiene en cuenta su trabajo o nivel de condición física y puede variar entre 200 a 300 calorías , dependiendo de su estilo de vida .

Calorías quemadas haciendo tareas

Limpieza de la casa durante 30 minutos utiliza alrededor de 100 calorías . Usando una máquina manual de la misma duración utiliza alrededor de 150 calorías. Tajar la madera , sin embargo , es un quemador de alta en calorías , con alrededor de 210 calorías.
Papelería Día a día Actividades

Incluso las actividades estacionarias utilizará calorías , aunque no muchos. Conducir durante 30 minutos se queman alrededor de 70 calorías. Tocando el piano para ese mismo período de tiempo se utilizan alrededor de 100 calorías. De pie durante 30 minutos quema aproximadamente 40 calorías.

Actividades de bajo impacto

actividades de bajo impacto son una buena opción para aquellos que sufren de dolor de rodilla o espalda, ya que aún quemar una buena cantidad de calorías sin poner estrés en las articulaciones . Treinta minutos de natación moderada utilizarán 210 calorías. Pilates intermedios se queman alrededor de 180 calorías. Hilado moderada en una bicicleta estacionaria utiliza alrededor de 240 calorías.
Altos quemar calorías Ejercicios

Si puede manejarlo, ejercicios vigorosos son una gran manera de sacar el máximo partido provecho de su entrenamiento . Hilado vigorosa en una bicicleta fija durante 30 minutos quemará alrededor de 400 calorías . Funcionando a 8 mph por la misma duración utilizará alrededor de 470 calorías.

Consideraciones

Si usted está tratando de perder peso, recuerde que con el fin de dejar caer una libra, usted debe quemar 3.500 calorías más que usted toma pulg Una manera fácil de llegar a su meta es de quemar 500 calorías adicionales por día , mientras que la reducción de 300 a 500 calorías de su dieta.