Cómo bajar de peso en la inyección anticonceptiva

La inyección anticonceptiva , o Depo- Provera , se sabe que causa el aumento de peso debido a un aumento en el apetito. De acuerdo con el Departamento de Programa de Planificación Familiar de Salud de Nuevo México , es común que las mujeres sumarán cinco libras en la inyección anticonceptiva en un año y ocho libras en dos años. Ninguna evidencia médica apoya el aumento de peso significativo debido a la inyección de Depo- Provera. Si bien puede ser un reto para perder peso, mientras que en la inyección anticonceptiva , es posible . Cosas que necesitará alimentos saludables

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Asegúrese de que el inyección anticonceptiva es el problema. Es fácil culpar a los problemas de peso de Depo- Provera , pero es importante asegurarse de que otros factores no juegan un papel importante. Es una buena idea visitar a un médico para un examen físico para comprobar si hay condiciones que pueden causar aumento de peso, tales como problemas de tiroides o diabetes.
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Siga una dieta bien balanceada y baja en calorías . Dado que la razón por la Depo- Provera causa aumento de peso es debido a que aumenta el apetito, es importante ser consciente de sus antojos . Comer alimentos que consisten principalmente de frutas, verduras , granos enteros y proteínas magras es ideal para aquellos que están tratando de perder peso. También tenga en cuenta que una mujer que está tratando de bajar de peso debe consumir alrededor de 1.500 calorías al día .
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Hacer ejercicio de forma regular. Conseguir al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico de tres a cinco veces a la semana le ayudará a prevenir el aumento de peso. Es una buena idea ir a un gimnasio , tomar algunas clases de acondicionamiento físico , y simplemente mantenerse activo en general . Cuando la inyección anticonceptiva conduce al aumento de peso , hacer ejercicio regularmente puede ayudar se lo quite o evitar que en el primer lugar .
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Preste atención a otros efectos secundarios de la inyección anticonceptiva . Si usted tiende a sentirse más fatigados , esto puede evitar que recibas la misma cantidad de ejercicio que haces habitualmente . La depresión puede ser un efecto secundario común de control de la natalidad , y las mujeres que están deprimidas tienden a comer más como un método de supervivencia. Determine qué otros efectos secundarios de Depo- Provera podrían estar llevando a un aumento de peso . Una buena manera de hacer esto es mediante el uso de un diario de alimentos para registrar cuando se come y el tipo de estado de ánimo que se encuentre en el tiempo.
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Considere un método anticonceptivo alternativo . Si usted cree que la inyección anticonceptiva no está haciendo más fácil para que usted pierda peso , puede ser ideal para considerar otros métodos anticonceptivos , como la píldora anticonceptiva o el DIU. Cada método de control de la natalidad no es adecuado para todo el mundo , por lo que es importante averiguar lo que funciona para usted.