Cómo aplanar Abs Fast
aumentar la proteína y comer porciones más pequeñas para aplanar abs rápido . La investigación revela que las personas que comen más proteína durante el día , especialmente en el desayuno , pierden más grasa del estómago. Comer porciones más pequeñas ayudará a aumentar el metabolismo y ayudar a reducir tan difícil perder la grasa visceral alrededor de la cintura .
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comer algunas grasas monoinsaturadas en cada comida como el aceite de oliva y almendras para aplanar abs rápido. Piso Campana Dieta de Prevención sugiere que las personas que comen pequeñas cuatro comidas al día con un poco de grasa monoinsaturada y que comen un máximo de 1.600 calorías cada día pierden más grasa de la cintura que las personas que no se adhieren a una dieta baja en calorías monoinsaturada grasas. Ver más información acerca de la dieta plana del vientre por el control de la información en la sección de recursos a continuación.
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Abandona el pan blanco por granos enteros y usted aplanar los abdominales aún más rápido. La investigación muestra que las personas que consumen granos enteros en lugar de harina blanca pierden más grasa alrededor de la cintura. Elija arroz integral sobre el arroz blanco para aplanar los abdominales. Una dieta mediterránea es considerada una de las mejores dietas para perder grasa del vientre.
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Aumentar la ingesta de calcio para aplanar los abdominales. Tomar yogur y beber más leche. Muchas personas juran que la adición de más calcio a su dieta ayuda a perder grasa del vientre rápidamente .
5 pesos
elevador de dos a tres veces a la semana para aplanar abs rápido. De acuerdo con un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition , las mujeres que han estado levantando pesas durante dos años tienden a perder la grasa del vientre más rápido que las mujeres que no levantan pesas .
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Kick it en cardio engranajes para aplanar los abdominales. Los Archives of Internal Medicine reporta que las personas que hacen ejercicio regularmente pierden más peso alrededor de sus centros que sus homólogos sedentarios. El entrenamiento del intervalo ayuda a aplanar abs aún más rápido .
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Renunciar a la cerveza y beber vino en su lugar . Las personas que beben una copa de vino cada día tienden a tener abs plana.
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Deje de fumar y participar en ejercicios como el yoga para relajar su manera de abdomen plano . La investigación revela fumar aumenta la grasa visceral alrededor de la cintura. La meditación ayuda a reducir los niveles de cortisol . Niveles de cortisol más bajos reducen las señales al cerebro de que está en modo de hambre y necesitan grasa extra alrededor de su cintura.
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Duerma lo suficiente para aplanar abs rápido. Investigación revela que las personas que duermen menos de siete horas de sueño cada noche tienen una tendencia a aumentar de peso, especialmente en sus vientres. La falta de sueño provoca una disminución en el metabolismo durante el día.
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Si estás buscando ejercicios para conseguir un abdomen plano rápidamente , consulte la sección de recursos a continuación para el enlace a mejor artículo de ejercicios abdominales de Fitness Magazine . Tenga en cuenta que si usted tiene una cantidad excesiva de grasa del estómago, que va a ser muy difícil conseguir el ABS grandes hasta que pierda peso.