Información acerca de cómo se puede perder fácilmente la grasa visceral. La grasa visceral , que es grasa que se encuentra alrededor del abdomen , puede conducir a problemas de salud como presión arterial alta y la diabetes. Utilice estos consejos para obtener más saludable y perder peso en la cintura en la actualidad. Instrucciones Matemáticas 1

Comience un programa de ejercicios para bajar de peso hoy en día. Para eliminar la grasa visceral que usted tendrá que participar en un mínimo de 30 minutos de actividad cardiovascular diaria , como caminar , correr, andar en bicicleta o cualquier actividad que eleve el ritmo cardíaco . Cuando se pierde peso con el ejercicio de su cintura comienza a encogerse y su salud en general mejorará. La pérdida de sólo 10 libras puede reducir drásticamente el riesgo de desarrollar diabetes , presión arterial alta y el colesterol alto.
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Eliminar los azúcares de su dieta. Trate de negociar de caña y el azúcar regular en los edulcorantes artificiales. Los edulcorantes artificiales como Splenda puede ahorrar calorías y también ayudan a regular los niveles de insulina. Altos niveles de insulina se han relacionado con un aumento de la grasa visceral . Comenzar a perder fácilmente la grasa visceral , moderando la cantidad de azúcar que consume , o eliminarlo por completo .
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Consumir frutas y verduras frescas todos los días . Su cuerpo requiere 8 porciones diarias para estar saludables y reducir la grasa visceral. El objetivo es consumir , verduras de hoja verde oscuro como la espinaca y la col rizada y comer una variedad de frutas ricas en antioxidantes como los arándanos y moras . Cuanto más sano se come, más pequeña que su estómago se convertirá .
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Comer proteínas magras . Las proteínas te darán la energía y los nutrientes necesarios para reducir el tamaño de su vientre y tener un cuerpo más delgado sano. Su dieta también debe ser rica en ácidos grasos saludables para el corazón Omega 3 . Omega 3 se encuentran en pescados y mariscos , como el atún y el salmón. Coma una combinación de proteínas magras , junto con las frutas y verduras cada día para asegurar una salud óptima.
5

Suspenda el consumo de alcohol. El alcohol puede hacer que la pérdida de peso en el estómago difícil. Trate de beber alcohol sólo en ocasiones especiales. Las bebidas alcohólicas sólo se sumará calorías innecesarias y hinchar a su cintura .