Peso Perdido Consejos Estímulo
Algunas personas que tienen sobrepeso en el error de pensar negativamente cuando se trata de su peso. Es importante pensar de manera positiva cuando se trata de la pérdida de peso y pensar en lo bien que te sientes acerca de cómo te ves cuando usted pierde el peso . No cometa el error de conseguir deprimido por el sobrepeso que eres, porque esto puede resultar en que usted consume más alimentos. Centrarse en llenar su vida con alegría y evitar el consumo de tristeza. Por la pérdida de peso no sólo se sentirá muy bien acerca de cómo se mire , pero usted también tendrá la tranquilidad de saber que te has convertido en una persona más saludable.
Crear Weight Loss Objetivos
Creación de objetivos de pérdida de peso es uno de los más valiosos consejos estímulo pérdida de peso por ahí . Tener metas claras junto con cuando usted quiere lograr esos objetivos es una parte importante de la pérdida de peso . Usted debe establecer una meta como 10 libras a perder . en cinco meses. Después de establecer su meta de pérdida de peso, el seguimiento de su peso semana tras semana para ver si usted está en camino de cumplir esa meta. Usted puede darse una recompensa no alimentaria para alcanzar un objetivo de pérdida de peso , tales como el tratamiento de usted a una semana de vacaciones .
Sea paciente
Peso pérdida es un proceso largo y no sucede durante la noche. Este consejo es quizás el más importante . ¡Tienes que ser paciente con sus objetivos de pérdida de peso y mantener su meta final a la vista en todo momento si se quiere tener éxito . La Red de Información de Control de Peso explica que la pérdida de no más de 2 libras . por semana se considera la pérdida de peso segura . Sólo recuerde , si usted pierde un poco de peso cada semana , es muy probable que llegar a su meta.
Pérdida inspirada Peso
Cotizaciones
citas de la pérdida de peso de inspiración son una excelente manera de animar a ti mismo para perder peso. Catherine L. Taylor escribe: " Pérdida de peso permanente se inicia con el reconocimiento que usted quiere más de la vida . Usted debe decidir que usted es merecedor de más felicidad, más alegría y más paz . Tú quieres volver a la vitalidad que usted nació con . " Para ver las citas más inspiradoras de pérdida de peso de Catherine , visitar su blog de pérdida de peso , visitando el enlace en el cuadro de recursos.
Coma bien , comer más sano
centrarse en comer más saludable y no sólo en el número de calorías que está consumiendo a diario . Es posible que desee comerciar carbohidratos complejos para los carbohidratos simples en su dieta. Es una mejor idea de comer hidratos de carbono complejos como pasta en lugar de los carbohidratos simples como los refrescos porque los carbohidratos complejos le proporcionará energía de larga duración y le impide comer en exceso . También puede intentar comer alimentos que son altos en fibra , como verduras , porque las comidas altas en fibra proporcionan una sensación de saciedad , lo que impide comer en exceso.
Ejercicio
El ejercicio diario es una gran manera de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápido. The Journal of Nutrition , explica que los ejercicios que se traducen en un resultado elevado ritmo cardíaco en una disminución de la grasa corporal y aumenta la masa muscular magra . Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos por día si usted quiere perder peso, mientras que la construcción de músculo al mismo tiempo. Natación, ciclismo, correr y caminar son ejemplos de ejercicios que usted puede intentar para perder peso.