Caminar es una manera fácil de quemar calorías extra para perder peso y disminuir la grasa corporal . Este ejercicio de bajo impacto puede conducir a una cantidad sustancial de la pérdida de peso con el tiempo. El número de calorías que usted quema depende de lo rápido que caminar , ¿cuántos kilómetros camina y cuánto pesa . Caminar persistente y vigoroso puede conducir a la pérdida de peso de más de 20 libras en sólo cinco meses . Medir Calorie agotamiento

Una forma de estimar el agotamiento de calorías es a través del uso de una calculadora de calorías. Esta herramienta se puede encontrar en línea y se utiliza para estimar el gasto energético en función del peso . Con el fin de averiguar la cantidad de calorías que ha quemado en una calculadora de calorías , introduzca en su peso, el número de horas /minutos se acercó y la intensidad del entrenamiento.
Recomendada de calorías El agotamiento y la ingesta

el fin de perder peso, según la Clínica Mayo , usted debe quemar más calorías que usted consume. Una libra es de 3.500 calorías, por lo que perder una libra por semana que tendría que bajar 500 calorías por día . Para una mujer de 135 libras , esto significa caminar 1 hora y 10 minutos al día para quemar uno libra cada semana . Para una persona de 200 libras , caminar unos 50 minutos al día todos los días de la semana, y usted perderá una libra. Una persona más pesada se quema más calorías que una persona más ligera.

Tu cuerpo necesita por lo menos 1200 calorías por día para funcionar , según la mayoría de las asociaciones de salud , así que asegúrese de no caer por debajo de esta cantidad , o de lo contrario su cuerpo voy a entrar en modo de hambre y ralentizar su metabolismo.
¿Cuántas millas debe caminar para bajar de peso

para la pérdida de peso óptimo , caminar cuatro millas por hora . Una velocidad fija empieza en alrededor de 5 millas por hora , por lo que debe caminar entre cuatro y cinco kilómetros por hora . Esto equivale a 15 minutos en millas . Si usted está buscando para perder una libra cada semana , las personas menores de 140 libras deben caminar más de cuatro kilómetros, y las personas de más de 140 libras deben caminar entre 3,5 y cuatro millas al día ( todos los días) .

el alcanzar objetivos de pérdida de peso

Si está destinado a perder 20 libras , caminando cinco y cincuenta y siete kilómetros todos los días durante cinco meses llegar a su objetivo de fitness . Períodos más cortos de caminar, como 30 minutos , va a mejorar su salud, pero no es probable que conduzca a una disminución significativa en la pérdida de peso en un corto período de tiempo. Si el tiempo es un problema, dividir sus paseos a intervalos de 15 minutos cuatro y seis veces al día. El más rápido y con mayor frecuencia que entras , más rápido va a alcanzar sus metas de pérdida de peso .