Afirmaciones para la cirugía de pérdida de peso Los pacientes
Las afirmaciones más eficaces son positivos y el estado lo que va a hacer, en lugar de lo que no lo harás . El artículo " Contrarrestar o de pensar " por Joan Swerdlow -Brandt sugiere que el poder de las afirmaciones provienen de la reformulación de pensamientos negativos en positivos . Si usted es hacer frente a los desafíos de la pérdida de peso, usted puede encontrarse el comer en exceso a pesar de que le ha hecho el compromiso de comer menos . Después de comer en exceso , usted puede decidir que, desde que te has ido fuera de su plan de pérdida de peso, usted puede también darse por vencido. Este es un ejemplo de "lo uno o el" pensamiento : usted se imagina que usted o bien se adhieren a su plan de pérdida de peso de 100 por ciento del tiempo , o abandonar por completo. Las afirmaciones pueden ayudarle a reconocer la lógica defectuosa detrás de ese sentimiento. Reconocer que los contratiempos ocurren y crear afirmaciones que acepten esos reveses , pero en última instancia, se centran en los cambios positivos que usted está haciendo en su vida. Así pues, si usted come en exceso , crear una afirmación que le recuerda que se resbaló una vez, pero puede conseguirse de nuevo en marcha al día siguiente o en la próxima comida . Por ejemplo, " Yo overate en el almuerzo pero yo estoy comiendo con sensatez lo contrario. Estoy manteniendo el peso adecuado y me siento saludable".
El artículo " Las afirmaciones para el Control de Peso " en HolisticOnline.com sugiere que usted hacer sus afirmaciones en tiempo presente . Mantener sus afirmaciones en tiempo presente permite que los veas como , posibles objetivos activos que están trabajando actualmente en , en lugar de los planes inalcanzables para el futuro. Al hacer frente a los cambios físicos de la cirugía de pérdida de peso, usted puede elaborar afirmaciones que mejor prepararse para lo que puede esperar. Una vez que usted comienza a perder peso usted comenzará a notar que su piel se ve más suelto y se puede bloquear en algunos lugares. Hablar con su doctor para las medidas correctivas para esta condición es un paso proactivo , pero mientras tanto se puede tranquilizar a sí mismo que la piel floja es parte del proceso de la cirugía de pérdida de peso post- , y sólo significa que usted todavía está en el camino correcto en su viaje.
uso de afirmaciones
usted dice sus afirmaciones en voz alta o repetir en su cabeza cuando usted los necesita , y usted puede escribir a cabo. Mantener afirmaciones en lugares donde a menudo se encuentran a la tentación de comer en exceso o se salta una comida (por ejemplo, la puerta del refrigerador o despensa ) es un método eficaz para recordar que usted está en control de sus objetivos de pérdida de peso y usted puede controlar sus comportamientos. Si vas a comer comida rápida es un problema , guarde una declaración por escrito en algún lugar de su coche. Puede ser especialmente útil contar con una pequeña nota de la afirmación grabada dentro de su cartera o billetera . De esta manera , cuando usted comienza a hacer una compra poco saludable usted tendrá un recordatorio inmediato de su compromiso con la pérdida de peso y un estilo de vida saludable.
Por ejemplo, si usted está luchando con reducir drásticamente la cantidad de alimentos que comer antes o después de la cirugía , hacer un hábito de expresar una afirmación antes y después de cada comida . Recuerde que usted está en un nuevo viaje a la salubridad y que se lo merecen y en última instancia el control. Prueba algo similar a : " se trata de la cantidad adecuada de alimentos para que coma . Me siento llena y satisfecha . Recibo consuelo de una variedad de actividades y comer sólo para nutrir mi cuerpo. "
Apoyo extra
Además de crear sus propias afirmaciones , puede pedir a los seres queridos de confianza para crear afirmaciones en su nombre y compartirlas con ustedes . No puede haber un poder añadido una afirmación creado por otra persona , especialmente alguien que se sienta cerca de que entiende su situación y la lucha. Si su cónyuge o pareja de apoyo de usted y de sus objetivos de pérdida de peso , pídales que escriban sus pensamientos esperanzadores acerca de su dedicación a un peso saludable y el amor que sienten por ti. Estas afirmaciones pueden ayudar a reforzar su confianza y le recordamos que no están solos en su lucha.