Bedtime comer puede arruinar una dieta , además de añadir kilos de más a la cintura. Comer una comida pesada antes de acostarse es una mala idea , ya que puede interferir con el sueño o causar pesadillas. El comer emocional , que deriva de la depresión , el estrés y la soledad , es una de las principales razones por las que consumen calorías a la hora de acostarse . Ver la televisión también puede desencadenar los antojos nocturnos . Pero hay formas de detener este comportamiento. Instrucciones Matemáticas 1

dejar de comer por lo menos 30 minutos o más antes de acostarse. Trate de no ir a la cama con hambre , sed o con el estómago muy lleno. Si tuvo una cena sensata , una pequeña merienda saludable está bien en la moderación. Elija alimentos saludables que no desencadenan nocturno atracones.
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Sustituir una buena merienda para un mal bocado . En lugar de comer basura a la hora de dormir , trate de comer alimentos que no aportan calorías extra a la cintura. Pruebe las zanahorias , el apio con bajas calorías mantequilla de maní o de azúcar galletas gratis .
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Evitar ver la televisión a altas horas de la noche. Esto es causa principal de comer antes de acostarse. Tarde- noche los comerciales de televisión constantemente escaparate de comida rápida , que envía mensajes al cerebro para comer.
4

Evite comprar bocadillos de engorde en el supermercado . La tentación de comer helado de chocolate , galletas, pasteles , galletas y refrescos es difícil de resistir whenthey're en el refrigerador. No compre estos alimentos en la tienda. En su lugar, comprar , bajos en grasa o sin azúcar bocados sanos para picar cuando la necesidad de comer le toque.
5

Beba un vaso de agua antes de acostarse. A veces no se tiene mucha hambre , pero te crees que eres , porque usted no bebe suficiente agua durante el día . Hacer un nuevo hábito de beber un vaso de agua cada vez que quieres tomar aperitivos de la cocina .