Los mejores alimentos saludables para bajar de peso

Cuando se trata de perder peso, la dieta es uno de los aspectos más importantes . Si bien no siempre se tiene que limitar estrictamente los alimentos que usted come , usted necesita comer alimentos saludables para bajar de peso, evitar la mayoría de los alimentos chatarra . Usted puede hacer esto mejor por compras sobre todo en los pasillos externos en el supermercado - es los pasillos interiores que suelen contener alimentos poco saludables. Comer bien para bajar de peso y verá las libras naturalmente se desprenden . Productos Frescos

frutas y verduras frescas son la base de una dieta saludable. Las verduras son tan bajos en calorías que normalmente se puede comer tanto como quieras y aún así perder peso. Las frutas proporcionan a menudo una solución sana , portátil , bocadillos .

Elija lechuga verde oscuro para sus ensaladas más de iceberg, que tiene menos vitaminas. La espinaca es también una fuente inagotable de nutrición , que le da un montón de hierro y vitamina C. Tirar un puñado en un batido de frutas para un desayuno saludable; usted no tendrá el sabor de la espinaca, pero vas a disfrutar de sus beneficios para la salud . Manzanas , plátanos y naranjas hacen por una buena merienda. Asegúrese de llevar en el bolso donde quiera que vaya para que siempre tenga algo útil cuando se tiene hambre .
Proteínas magras

La proteína es esencial para construir el músculo , pero una gran cantidad de la proteína de origen animal también es alta en grasa. En cambio, elegir pollo o pescado y hornear en lugar de freír

fuentes vegetarianas de proteína - . Frijoles y queso de soja - son también una excelente opción para la proteína magra. Si usted incorpora algunas comidas vegetarianas en su plan semanal de comidas , ahorrará calorías y dinero.

Whole Grains

granos refinados , como el blanco el arroz y el pan blanco, han sido despojados de su nutrición. Cambie a las alternativas de granos enteros, que son más saludables . Algunas personas que hacen dieta pueden encontrar que es difícil acostumbrarse al sabor de los granos enteros. Si este es el caso para usted , facilitarse en la transición. Prepare las comidas hechas con media granos enteros y granos refinados, medio o alterna entre el todo y los granos refinados . Conforme pasa el tiempo , usted será capaz de aumentar la cantidad de granos enteros que usted come.
Healthy Snacking

Comer entre comidas es importante para ayudar a cumplir con su dieta, pero se debe evitar los aperitivos tradicionales como papas fritas , chocolate y pastel . En su lugar, encontrar alternativas saludables y bajos en calorías.

Si prefieres aperitivos salados , trate de comer verduras y pan pita con hummus o dip cremoso de requesón , el ajo y el eneldo. Los que prefieren los dulces deben seguir con las frutas . Hacer una gran ensalada de frutas al comienzo de la semana para que siempre tenga una mezcla agradable en la mano. El yogur puede ser otra merienda saludable para aquellos que disfrutan de los dulces , pero asegúrese de comprar los tipos que no tienen una gran cantidad de azúcar. Siempre verifique las etiquetas de nutrición .