Desde hace más de 66 por ciento de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso , el logro de la máxima pérdida de peso es probable que sea en la mente de muchas personas. Un número de factores pueden contribuir a un deseo de perder esos kilos de más , incluyendo los problemas de salud físicos y emocionales o un evento especial. Mientras que cualquier intento de control de peso puede ser un reto, hay un número de maneras de mejorar sus posibilidades de éxito sin crear estrés o el aburrimiento innecesario. Instrucciones Matemáticas 1

Beba agua en lugar de refrescos y jugo de frutas en exceso. Lleve una botella con usted durante el día y disfrutar de cada oportunidad que tenga .
2

Cortar por lo menos 500 calorías al día de su dieta existente.
3

Evite los alimentos fritos y azucarados. Reemplace los carbohidratos a base de harina blanca con opciones de granos enteros. Coma más verduras , frutas y proteínas magras como pollo, pescado, nueces, frijoles y productos de soya.
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hacer más ejercicio. La Clínica Mayo recomienda unos 30 minutos de actividad aeróbica continua , tales como caminar , casi todos los días . Expertos de la Clínica Mayo también en cuenta que la toma de 45 - a 60 minutos a paso ligero camina cuatro días a la semana puede la pérdida de peso potencialmente doble
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Deje de comer en el coche, en la cama , mientras esté de pie o . durante actividades tales como ver la televisión . Es mucho más fácil de comer en exceso - y descarrilar los máximos resultados de pérdida de peso - cuando no están realmente conscientes de que están comiendo
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Busque apoyo emocional y utilizarlo. . El apoyo puede provenir de un amigo o miembro de la familia , un compañero de ejercicio o una dieta comercial. Las personas con problemas de alimentación graves pueden querer unirse a un grupo de apoyo , tales como Comedores Compulsivos Anónimos o GreySheeters Anónimos o incluso buscar la psicoterapia.