Glucémico Dietas

dietas glucémico son una herramienta para que la gente a manejar sus niveles de azúcar en la sangre. No sólo es una herramienta para los diabéticos , pero puede ayudar a otros en perfecto estado de salud para bajar de peso . Hay varias dietas glucémico que pueden conducir a la pérdida de peso . La reducción de los hidratos de carbono y aumento de la proteína dejar personas saciadas . Esto controla el apetito y absorbe más lentamente . Dietas glucémico reducen el consumo de hidratos de carbono procesados ​​, pero permite a los carbohidratos de granos enteros . En cambio, hay un enfoque en la eliminación de blancos, los carbohidratos procesados ​​. Dieta South Beach

La dieta South Beach es una dieta de índice glucémico . El objetivo es reducir los carbohidratos y sólo comer carbohidratos saludables. La dieta South Beach tiene tres fases . El objetivo es reducir los antojos de carbohidratos y azúcares procesados ​​y refinados. La primera fase es estricta , con la mayoría de los hidratos de carbono provenientes de verduras y pequeñas cantidades de alimentos como las habas y las patatas dulces . La segunda fase permite que usted agregue en más alimentos que contengan hidratos de carbono. La tercera fase es la fase de mantenimiento que permite carbohidratos saludables con moderación . La dieta South Beach hace hincapié en grasas saludables y proteínas magras .
Atkins Diet

La dieta de Atkins es la dieta de la glucemia que impulsó una revolución baja en carbohidratos. La mayoría de los alimentos son de grasa , proteína y fibra . La dieta de Atkins es más grasa que las otras dietas glucémico. Como los carbohidratos son bajos y grasas y proteínas es alto , el hambre se reduce enormemente. Uno de los problemas con la dieta de Atkins es que el mantenimiento de altos niveles de energía con bajos carbohidratos puede ser difícil.
La dieta de la zona

La dieta de la zona es más rígida que las otras dietas glucémico. La idea es equilibrar el azúcar en la sangre y bajar de peso por el consumo de pequeñas cantidades de proteína y un aperitivo durante el día. Además, algunos carbohidratos, como la mayoría de las verduras , las frutas y las lentejas se deben comer con la proteína. En contraste con la dieta de Atkins , la dieta de la zona es más baja en grasa. Las grasas buenas , como el aceite de oliva, se permiten con moderación.
Azúcar Busters Dieta

The Busters dieta El azúcar ayuda a bajar de peso mediante la adición de proteínas y grasas , lo que reduce los antojos de azúcar . Comer más fibra se recomienda también. Sugar Busters implica el consumo de granos enteros, frutas y vegetales ricos en fibra y proteína magra. La comida se come en este plan debe ser baja en grasa. Prestar atención a comer y no comer en ciertos momentos , como la hora de dormir , es necesario.