Si va a incluir flexiones en su rutina de ejercicios , puede hacerlo con normalidad o elevada . Cada uno le puede ayudar de diferentes maneras . Realizar flexiones regulares

Para realizar una plancha regular, establecer con el pecho al piso y coloque su palma de las manos hacia abajo a sus hombros , aproximadamente el ancho de los hombros . Mantenga las piernas rectas , y luego enderezar los brazos para empujarse hacia arriba sin arquear la espalda .
Realización de una plancha elevada

Hay muchas maneras diferentes de hacer una elevada plancha . Una forma es similar a una normal, sólo que en lugar de mentir a tus pies apoyados en el piso, los ponen en una superficie sólida , como una escalera o un banco de peso.

Beneficios de flexiones regulares

Según total24hourfitness.com , flexiones condicionan el cuerpo y aumentan el flujo sanguíneo . Pueden ser utilizados para el calentamiento y el enfriamiento , sino también como un entrenamiento en sí , porque usted está utilizando su propio peso corporal para quemar grasa. Flexiones proporcionan resultados rápidamente.

Beneficios de flexiones de brazos elevados

flexiones elevados funcionan varias partes del cuerpo , como el pectoral , tríceps, branchil , y varios músculos del manguito de los rotadores , dice MuscularDevelopment.com . Este tipo de plancha es ideal para aquellos que han dominado la plancha regular y están buscando un desafío en su rutina de entrenamiento.
¿Es uno mejor que el otro ?

Hay beneficios para ambos tipos de flexiones de brazos . Al decidir qué hacer, depende de lo que usted está buscando para tonificar y trabajar en su rutina y donde su nivel de habilidad.