Cómo bajar de peso ganado después de la cirugía bariátrica

La cirugía para adelgazar no garantiza el peso se quedará fuera en el curso del año . Incluso con la cirugía de bypass gástrico, la "bolsa" de nuevo el estómago de uno puede expandirse de nuevo a su tamaño normal. Por lo tanto , uno debe retener las lecciones aprendidas después de la cirugía para mantener el peso . Si usted nota arrastrándose de vuelta en el peso, es posible evitar el aumento de peso antes de que hayas vuelto a tu antigua tamaño antes de la cirugía . Instrucciones Matemáticas 1

volver a lo básico . Recuerde que cuando se le pidió que beber el caldo y comer gelatina seguido de fruta después de la cirugía de bypass gástrico ? Durante este tiempo, cualquier otro alimento te hizo mal físicamente , pero resultó ser muy útil en el cambio de sus hábitos alimenticios.

Ir de nuevo a su dieta después de la cirugía. Bueno, tal vez no la parte " caldo justo " . Imagine que su dieta llena de frutas, verduras y proteínas magras y tratar de integrar esos alimentos saludables en su dieta y eliminar los alimentos azucarados. Reintroducir los alimentos enteros, sin procesar , natural en su dieta como la grapa. La Escuela de Salud Pública de Harvard , explica que los beneficios de las frutas y los vegetales son numerosos, incluyendo la presión arterial más baja y se estabiliza el azúcar en sangre y el apetito.
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Curb comer emocional. Aquellos que usan la comida como una muleta pueden no haber recibido suficiente información acerca de cómo manejar los alimentos mentalmente. Como paciente bariátrico yu estaban bien preparados en cuanto a cómo la cirugía podría afectarle físicamente , pero hasta a superar las razones por las que usted come , la superación de comer emocional es tremendamente difícil.

Encontrar otras formas de procesar sus emociones. La Clínica Mayo recomienda salir a caminar , escuchar música y hablar sobre el problema con alguien cercano a usted.

Otras estrategias útiles son mantener un diario para registrar sus sentimientos y mantener los alimentos poco saludables fuera de la casa . Salir a la calle un poco de aire fresco para reflexionar sobre un problema; si persiste, considerar la obtención de ayuda profesional para procesar problemas emocionales graves.
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Apreciar ejercicio. Su cirugía causó la pérdida de peso a través de un cambio radical en la dieta. Aparte de la dieta , el ejercicio es una gran manera de perder peso y también mejorar el estado de ánimo y disposición. De hecho , los Institutos Nacionales de Salud afirma que el mantenimiento de la pérdida de peso durante la cirugía por lo general requiere de ejercicio, así como una dieta saludable.

Si observa sus hábitos de ejercicio han disminuido, encontrar maneras de hacer ejercicio por hacer las cosas que disfrutar. Aunque el gimnasio , puede hacerle alejas como lo hacía antes de la cirugía , no es el único lugar para hacer ejercicio. Si prefiere hacer ejercicio en la intimidad y el aislamiento con cardio mínimo , considere un vídeo de yoga . Si usted es una persona extrovertida competitivo, inscribirse para el softbol o fútbol . Si el gran aire libre es preferible ir de caminatas cortas en un parque.