Perder grasa lento es fácil : comer menos, hacer más ejercicio. Perder grasa rápidamente es más difícil y puede ser peligroso. Sin embargo , algunas personas sienten la necesidad de bajar algunas libras en el tiempo por algún evento muy esperado como una boda o en la playa dietas de hambre vacation.While son peligrosos y por lo general no funcionan, una combinación de una dieta baja en hidratos de carbono , agua y limpieza vigorosa ejercicio le ayudará a bajar los kilos rápidamente. Tenga en cuenta que esto no va a ser un estilo de vida sostenible , y mucha gente puso las libras de vuelta en (a veces con intereses) después de un corto tiempo en esta rutina. Cosas que necesitará
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báscula de baño
Pesas
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La dieta Baja-Carb Matemáticas 1

Elija uno de los muchos las dietas bajas en carbohidratos que existen, como Atkins, Zone y South Beach.
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Observe que la dieta a la medida de su capacidad . Muchas dietas permiten un " día libre " de vez en cuando, pero las dietas bajas en carbohidratos no funcionan de esa manera.
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Mientras que en la dieta baja en carbohidratos, considerar una limpieza de agua . El doble de la cantidad de agua que consume en un día . Esto puede ayudar con la pérdida de peso a corto plazo por la limpieza de toxinas.
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Consulte con su médico al principio de la dieta , y si tiene algún problema de salud , mientras que la pérdida de peso .

el ejercicio vigoroso
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Completa una sesión de cardio durante 40-60 minutos tres días a la semana . Trate de moderado a vigoroso esfuerzo , romper a sudar y respirar lo suficientemente fuerte como para interferir con el habla.
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Hacer un levantamiento de pesas ejercicio de cuerpo completo en otros tres días de la semana . Pregunte a su entrenador personal o consultar a un buen sitio web de la aptitud para elegir el ejercicio adecuado para usted.
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Haz un minuto cada una de flexiones y abdominales (o crujidos ) cada día , justo antes de acostarse y justo . después de levantarse
de Seguimiento de
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Graba resultados de su entrenamiento cada día : . tipo de entrenamiento cardio, peso levantado y el número de flexiones y abdominales
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Registre sus medidas de peso y la cintura , una vez por semana.
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Celebre sus éxitos , recompensando a sí mismo cuando a alcanzar sus metas .