La dieta Medifast es un 800 - a la dieta de 1.000 calorías que ayuda a perder 2 a 5 libras por semana. La dieta Medifast se conoce como el programa de pérdida de peso " 5 más 1" , en el que se consumen cinco comidas alimentos de reemplazo o bebidas , además de una comida " magra y verde " que consiste en una carne magra o pescado con una ensalada o verduras. La dieta Medifast puede ser seguido por los vegetarianos , los adolescentes, los adultos mayores , los diabéticos, los que han sido sometidos a cirugía de pérdida de peso y los que sufren de gota. Qué comer

consumirá cinco reemplazos de comida diaria , además de una comida " magra y verde " . Las opciones de reemplazo de comidas incluyen avena , huevos, batidos , postres y sopas , incluyendo chile . Las comidas de reemplazo usan soya o proteína de suero de leche para ayudar a que se sienta satisfecho a pesar de la dieta baja en calorías . Para la parte de " lean" de la dieta Medifast se consumen 5 a 7 onzas de carne magra , como pollo o pescado. Las opciones se dividen en tres categorías , " magro ", "más ágil " y " magro ", por lo que si usted elige una proteína a partir de los "" o "categorías magros magros " usted puede consumir grasas saludables adicionales ese día , como parte de su dieta . Usted puede preparar sus carnes magras y pescado a la parrilla, hornear , hervir, asar a la parrilla o la caza furtiva. Para la parte " verde" de la dieta , incluir tres porciones de verduras para acompañar la carne o el pescado. Usted puede consumir las verduras crudas, al vapor, al horno , a la plancha o hervidos. Las verduras también son categorizados de bajo a alto basado en el contenido de carbohidratos. Las verduras que contienen la mayor cantidad de hidratos de carbono , tales como zanahorias, papas, maíz , guisantes, coles de Bruselas y las cebollas se excluyen de la dieta. Mientras que en la dieta Medifast usted tendrá que evitar el consumo de alcohol y el consumo de frutas , productos lácteos , cereales , postres y grasas trans. Mientras que en la dieta Medifast se le anima a beber 64 fl oz de diversas bebidas , que pueden incluir agua, café , té, refrescos de dieta y bebidas sin azúcar . Sin embargo , las bebidas con cafeína se limita a 24 onzas al día porque la dieta Medifast puede aumentar su sensibilidad a la cafeína. Mientras que en la dieta Medifast usted debe comer una comida más o menos cada dos horas para ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable , y por lo tanto controlar el hambre y los antojos.
Transición a Mantenimiento

Una vez que haya alcanzado el peso deseado , usted tendrá que seguir la " transición a mantenimiento " fase en la que usted introduce alimentos prohibidos durante el plan Medifast . Usted puede comenzar lentamente añadiendo frutas, granos , vegetales con alto contenido de carbohidratos , lácteos y otras carnes magras. La fase de transición tiene una duración de aproximadamente 16 días. En ese período de tiempo , aprenderá a elegir y preparar alimentos saludables y tamaño de las porciones de control , mientras que el consumo de más calorías. Como parte del mantenimiento de la pérdida de peso, usted tendrá que hacer ejercicio durante al menos 30 a 45 minutos al día , cinco días a la semana .
Sample Menu

mañana: Medifast avena

Media mañana: Medifast snack bar

tarde: Medifast chile

Media tarde : batido de fresa Medifast

tarde : 3 . porciones de verduras con la opción de una " magra ", "más ágil " o " magro " proteína

tarde en la noche : Medifast pudín de vainilla
Consejos

consulte a su médico antes de comenzar la dieta Medifast para ver si es adecuado para la dieta Medifast you.The generalmente es seguido por aquellos con un IMC de 30 o greater.You puede esperar gastar alrededor de $ 80 por semana o $ 300 por mes la compra de la sustitutos de las comidas , sin incluir la parte de " magra y verde" de la dieta que usted se prepara .