Si su resolución de Año Nuevo es para ponerse en forma y mejorar su aspecto , la tarea puede ser desalentadora. Afortunadamente , estar en forma no es tan difícil como parece cuando se tiene un plan y un sistema de apoyo para ayudarle en su viaje. Fijar metas alcanzables

Escoja una meta asequible. En lugar de planificar a perder 25 libras , establecer metas más pequeñas que son más fáciles de lograr , como perder 5 libras cada dos semanas. Esto te mantiene en el camino y le impide ser abrumado por la meta más elevada .
Mantener registros

Grabación calorías consumidas y el ejercicio ayuda a mantener un registro de su progreso. Las personas que mantienen un registro diario de los alimentos pierden alrededor de dos veces más que los que registro la ingesta de alimentos un día a la semana o menos. Mantenga actualizado su registro con usted a la hora de comer y se centran en el tamaño de las porciones de sus comidas.
Workout compinche

Consigue un compañero de acondicionamiento . A menudo es más fácil mantener la motivación cuando se trabaja con un compañero. Hacer un seguimiento de la ingesta calórica y el ejercicio con un compañero te mantiene cuentas de lo que come y con qué frecuencia hace ejercicio. Según Rena Wing, un científico del comportamiento en la Universidad de Brown , los que tienen los socios acertados dieta pierden el doble de peso que aquellos que pusieron a dieta por su cuenta.
Variedad

Pruebe diferentes actividades. Muchas veces , el aburrimiento lleva a la pérdida de la motivación. Probar nuevas actividades mantiene su interés alcanzó su punto máximo y le impide aclimatarse a la misma rutina. Comenzar una nueva actividad también le puede reventar hacia fuera de una meseta de la aptitud . Por ejemplo , si normalmente ejecuta , intente nadar o andar en bicicleta.