Las mujeres a menudo notan los efectos de una desaceleración del metabolismo de años antes de la menopausia . Uno de los efectos secundarios relacionados con la salud más significativos de una disminución del metabolismo asociado con los años de la premenopausia se incrementa la grasa del vientre . La reducción de la grasa del vientre es importante tanto para la calidad de vida y la longevidad , ya que la grasa del vientre está vinculada a enfermedades graves y la muerte prematura. Las mujeres que practican las técnicas de manejo del estrés , consumir una dieta nutritiva y sin comer en exceso y se ejercitan con sensatez reducirán la grasa del vientre y vivir vidas más largas y más saludables. Cosas que necesitará
estera de yoga o una almohada
Caminar zapatos
Notebook
Lápiz
Reproductor de música de computadora
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Cómo reducir el vientre la grasa en las mujeres premenopáusicas Matemáticas 1

Busque un lugar tranquilo para meditar. Extienda la estera de yoga . Si una estera de yoga no está disponible, utilizar una almohada o una silla cómoda. Encienda el reproductor de música con música suave o disfrutar del silencio durante al menos cinco minutos ; más si es posible .
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Practique la respiración profunda cuando en situaciones de estrés . No siempre es posible ir a un lugar tranquilo para meditar, por lo que conocer cómo reducir el estrés cuando las cosas son caóticas reducirá la probabilidad de que la tensión de alimentación , lo que conduce a la grasa del vientre .
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Utilice el cuaderno y una pluma para registrar información sobre la ingesta de calorías . Es fácil olvidar exactamente cuánto se ha comido durante el día si no se graba. El registro escrito también le permite ver dónde se puede mejorar su dieta.
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Visite un sitio web o un nutricionista para saber el mejor rango de calorías de su cuerpo. Conozca el mínimo y el máximo de calorías diarias que debe consumir , y permanecer dentro de la gama.
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Póngase los zapatos para caminar. Caminar o hacer otro ejercicio aeróbico a ritmo moderado durante al menos media hora , cuatro veces por semana .
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Use cosas en la casa , al igual que las latas de sopa o botellas de agua , como los pesos ligeros . Tren de fuerza al menos dos veces a la semana. Añadir algunos barriga dirigido ejercicios de fortalecimiento a su rutina de fuerza.
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Discuta la terapia hormonal con su médico. Algunos médicos recomiendan la TRH después de la menopausia , pero otros, como el Dr. Randolph del Instituto Natural Hormone de América, recomiendan bio-idéntica crema de progesterona comienzo a los 35 años .