Las mejores maneras para aplanar de la Mujer Área de estómago
La dieta y el ejercicio son la única manera segura de perder peso y aplanar el área del estómago. Bajar de peso es una cuestión de usar más calorías en un día de las que ingiere con los alimentos. Busque las áreas en su dieta donde se pueden hacer algunos recortes en las calorías que usted consume. Mantenga un diario de alimentos durante un par de semanas , y escribir todo lo que usted come , incluso si es tan pequeño como un pedazo de caramelo duro. No se olvide de incluir las bebidas en su diario de comida . Esos cafés cargados deliciosos que parecen tan inofensivos pueden añadir hasta calorías graves si usted tiene uno o dos en un day.Once usted tiene un buen manejo de las áreas que se pueden cortar , usted debe desarrollar un buen plan de alimentación saludable. Sustituya las proteínas magras de la carne roja con tanta frecuencia como sea posible en su menú. La carne roja contiene más grasa saturada que la de aves de corral sin piel y fish.Include mucha fibra y carbohidratos complejos de granos integrales y verduras . Evite el azúcar y alimentos procesados tanto como possible.Monitor sus calorías y eliminar alrededor de 500 calorías de la cantidad que se consume antes de empezar su dieta para bajar de peso. Perder libras en una dieta eventualmente eliminar la grasa de la zona del estómago y dar lugar a un aspecto más plano. Las mujeres tienden a ganar más peso en el área del estómago a medida que se acercan a la menopausia. Si bien puede ser más difícil perder peso durante este tiempo , todavía es posible mediante el control de su consumo de calorías y quemar más calorías cada día .
Ejercicio
Incrementa la número de calorías que usted quema mediante la inclusión de un programa de ejercicio regular en sus esfuerzos para perder peso . Trate de 30 a 40 minutos de actividad aeróbica cinco días a la semana . Esta quema calorías y grasa como la grasa que está colgando alrededor de su estómago . Caminar es una buena forma de empezar a trabajar en un nuevo programa de ejercicio si ha sido un tiempo desde que salió bien. Comience con unos pocos minutos a la vez , y trabajar hasta treinta minutos en una larga caminata.
Estómago tonificación
ejercicios de estómago - tonificación como abdominales y abdominales no deshacerse de la grasa del vientre . Estos simples ejercicios tonifican los músculos del estómago y mejorar su apariencia. A medida que su dieta y el ejercicio aeróbico comienzan a eliminar la grasa alrededor de su estómago , utilice abdominales y ejercicios abdominales para mejorar la fuerza y la apariencia de su abs.Getting un vientre plano puede ser difícil después de una cierta edad para una mujer, pero no es imposible . Con mucho trabajo y dedicación, el peso extra en el vientre se derretirá .