Plan de Dieta Rápida
Distensión es un problema constante para la dieta . Tu cuerpo almacena agua cuando se siente deshidratado o su dieta se compone de demasiados carbohidratos . Los alimentos fibrosos , como las frutas y verduras, pueden eliminar el exceso de agua y de los residuos de su sistema. Las frutas con la mayor cantidad de fibra son los higos, arándanos , manzanas , ciruelas , melocotones y ciruelas pasas. Tire estos frutos en la parte superior de la baja en grasa, yogur sin azúcar o yogur congelado . Mantenga las frutas secas al mínimo , ya que contienen una gran cantidad de calorías y no te llenan .
Verduras con una excelente cantidad de fibra incluyen la espinaca , coles de Bruselas , repollo y hojas de mostaza . Cocine estos alimentos para evitar la hinchazón. Otros alimentos que debe evitar que causa la hinchazón son lácteos , almidones y azúcar. La lechuga iceberg es conocido por causar hinchazón. En lugar de iceberg, elegir las espinacas al hacer una ensalada.
Proteínas
Proteínas crea satisfecho por más tiempo , lo que le ayudará a evitar las fluctuaciones de azúcar en la sangre que llevan a los atracones . Las carnes magras y el pescado son excelentes fuentes de proteínas . Mantenga su tamaño de la porción para una cubierta de unos naipes. El pescado es una excelente fuente de proteínas y tiene comparativamente menos calorías que los productos de soja y la carne. Abstenerse de utilizar los aceites en la preparación de las proteínas. Hervir , escalfar , vapor , parrilla o utilizar un aerosol de cocina para cocinar . El aceite de oliva es muy saludable para usted , pero la mayoría contienen más de 150 calorías por cucharada . Sabor a sus comidas con especias distintas de la sal; sal hace que su cuerpo retenga agua en exceso.
Meal Rutina
comer cinco comidas pequeñas al día , en lugar de tres grandes. Haga su tortilla de desayuno con sólo las claras de huevo. Tener frutas o verduras para media mañana y merienda . Saltar comidas grasientas por el empaque de sus propias comidas de pescado cocido y ensalada de espinacas. Disfrute de una cena a la luz de las sopas que no son cremosa o total de queso. Muchas personas que se sienten hambre son realmente deshidratado. Beba tanta agua como sea posible durante el día. Al beber más agua que realmente vaciar el agua de su cuerpo ha estado llevando a cabo en las células de grasa. Cuando usted siente el impulso de ir de borrachera dar un paseo , pero no se involucra en el ejercicio de alto impacto , ya que le hará más hambre.
Se estima que al perder el peso del agua que usted puede perder hasta 8 libras en una semana . Establezca metas razonables y seguir una dieta que está seguro de tener sus pantalones vaqueros resbalar en mayor facilidad.