La mejor manera para las mujeres para mejorar el metabolismo

El impulso de su metabolismo es un factor importante en la pérdida de peso, pero un paso adelante para un cuerpo más delgado , no es fácil para una mujer, especialmente si su estilo de vida se ha convertido en un calendario lleno de estrés . La mejor manera para que las mujeres aumentar el metabolismo es un enfoque saludable combinación de dieta adecuada , control del estrés , y mantener el cuerpo en movimiento, de inquietud para el ejercicio regular y el entrenamiento con pesas . Antes de iniciar cualquier programa de salud , consulte con su médico para asegurarse de que no hay una razón médica para el metabolismo baja y buscar la supervisión de su médico antes de hacer cualquier cambio en su dieta o hábitos de ejercicio . Hábitos alimentarios

Cuando te levantas por la mañana , se le ofrece una oportunidad única para poner en marcha su metabolismo en acción al tomar el desayuno . Saltarse esta primera comida significa que su metabolismo no saltar a galope tendido hasta que comer el almuerzo , y para entonces, usted es bastante hambre a comer en exceso y causar lentitud que el resto del día . Un desayuno saludable con la proteína de los huevos, la mantequilla de maní o de tocino de pavo , además de los buenos carbohidratos como la avena o pan integral tostado estimulará su metabolismo en acción , que le da energía y que se sienta lleno. Su metabolismo funciona mejor con una dieta saludable , así que no trate de planes de alimentación reducidas drásticamente que incluyen sólo unos pocos cientos de calorías por día . Al hacer esto , su cuerpo pasa a modo de hambre y ralentiza su metabolismo para conservar energía. En lugar de ello , reducir sus calorías gradualmente , en sustitución de la comida chatarra con productos saludables, como verduras y carne magra.
Strength Training

Además de ejercicio cardiovascular, programar un levantamiento de pesas tiempo también. Con el desarrollo de los músculos, que sustituyen la grasa y quemar calorías más eficientemente , de acuerdo con Catalina Saxelby , nutricionista y autor de " Nutrición para la Vida " y el sitio web Foodwatch.com.au . Las mujeres que entrenan con pesas no deben preocuparse por la posibilidad de obtener ese físico culturista inflado de salida; El cuerpo de una mujer reacciona de manera diferente al entrenamiento de fuerza , especialmente cuando se trabaja con los pesos más pequeños. A menos de una hora de entrenamiento a la semana pueden obtener beneficios notables para su metabolismo y la cintura .
Keep Moving

Estar inquieto puede haberle metió en problemas durante los años escolares, pero ahora el doctor James Levine, de la Clínica Mayo cree que puede ayudar a perder peso . Su estudio, publicado en la edición de enero 2005 de la " ciencia ", descubrió que las personas delgadas con un metabolismo más alto sáb menos frecuencia y movieron sus cuerpos con frecuencia a través de golpecitos con los dedos , revoloteando alrededor de la habitación, e incluso la limpieza. Este movimiento de baja intensidad constante se conoce como la falta de ejercicio de actividad termogénesis o NEAT e incluso puede ser más eficaz que las sesiones de ejercicios planificados --- aunque si usted tiene sobrepeso y tratando de bajar de peso, que puede hacer ambas cosas.

Relajación

Mientras come bien y se mueve más son componentes clave para impulsar su metabolismo , tomarse el tiempo para permanecer sentado puede ayudar también. La meditación, aficiones placenteras como leer o hacer a mano, y conseguir una buena noche de sueño son factores de valor en la reducción del estrés . Cuanto menos estrés que tiene , menos cortisol , una hormona natural, su cuerpo va a liberar , lo que le permite resistir a las procesadas , alimentos que engordan y mantener su metabolismo elevado ahora - en el buen camino .