pérdida de peso de los hombres puede ser todo un reto . Los hombres tienden a comer porciones más grandes y utilizar los alimentos y bebidas como una forma de vinculación masculina . Estos factores combinados pueden conducir a un aumento de tamaño del vientre, lo cual puede llevar a un mayor riesgo de ataques al corazón . Debido a esto , los hombres tienen que adoptar estrategias especiales en la pérdida de peso, de la forma en que ir al gimnasio para poner freno a la dieta de fin de semana . Control de Porciones

Uno de los retos más difíciles para los hombres perder peso es frenar el control del apetito y de la porción. Algunos hombres están acostumbrados a comer grandes filetes y hamburguesas de doble patty y bebidas derribo más grandes en comparación con sus contrapartes femeninas . Aunque los hombres requieren más calorías para mantener las funciones corporales , deben ser conscientes de que las porciones grandes pueden dar lugar a un aumento de calorías de grasa y azúcar . Los hombres deben tratar de reducir poco a poco tamaño de las porciones y reemplace cualquier "vacío" Sentimientos de estómago con más verduras o saludable , llenando aperitivos. Por ejemplo , en vez de comer el 16 oz Porter House, recortar la grasa , se corta hasta 12 onzas y por si fuera poco con una manzana. Considere la posibilidad de beber un vaso de agua al comienzo de cada comida para ayudar a frenar el apetito, también.
Estrategia Gimnasio

Algunos hombres tienden a jugárselo todo cuando que ir al gimnasio , tiro para ver cuánto puede press de banca o rizo . Sin embargo , la exageración de ella en el gimnasio puede conducir a los músculos dañados y esencialmente frenar la pérdida de peso debido a las lesiones . Si el levantamiento de pesas es el ejercicio de la elección , los hombres deben centrarse en los progresos de la construcción de músculo magro, a través de más repeticiones y menos peso , para la construcción de músculo a granel. Esto ayudará contrapeso adquirida la construcción de músculo frente perdido de la quema de grasa de peso

resto muscular un día de actividades entre sesiones de elevación permite que el cuerpo para reparar y reconstruir los músculos . ; Sin embargo , el ejercicio cardiovascular todavía se puede hacer en esos días. Si el hambre golpea duro después de las salidas del trabajo , satisfacerlas con bocadillos ricos en proteínas como los frutos secos o los batidos de proteínas . Esto va a calmar la sensación de hambre y acelerar el crecimiento muscular.
Prepararse para el Fin de Semana

Cuando fuera en el gran juego o en el bar con sus amigos, los hombres podrían ser más susceptibles a la que revienta la dieta . Sin embargo , la preparación estratégica puede evitar la tentación. Los hombres deben comer algo saludable y un poco de relleno antes de salir para que pudieran comer porciones más pequeñas cuando se come fuera . Además, deben hacer intercambios de alimentos , tales como ofertas de pollo en comparación con las alas de pollo , ya que las ofertas tienen menos grasa , y poniendo las salsas aparte . Saltar comidas de calidad y en su lugar optar por las versiones downsized . Si caer en las bebidas alcohólicas , bebidas mezcladas pueden empacar calorías innecesarias a partir de azúcares y jarabes . Los hombres deben atenerse a los asuntos más ligeros en vasos más pequeños en su lugar.