Tomando menos calorías de las que gasta resultados en la pérdida de peso. La cantidad de calorías que necesita cada día depende de su nivel de actividad, peso actual , la genética y la proporción de grasa a músculo. Una dieta de 1.000 calorías al día es extremadamente baja, sin tener en cuenta estos factores. Todo ello puede conducir a la pérdida rápida de peso, si es seguido muy cuidadosamente durante muy poco tiempo. Cada caloría Counts

Hacer cada caloría tan nutritivo como posible. Una dieta de 1.000 calorías al día no deja espacio para los azúcares adicionales, carbohidratos blancos procesados, alcohol o soda. Consuma granos enteros , proteínas magras y muy abundantes frutas y verduras frescas. Tostadas de trigo integral , harina de avena , las patatas dulces , verduras de hojas verdes , el brócoli , pechuga de pollo sin piel y pescado asado a tomar decisiones satisfactorias , ricos en nutrientes , mientras que en una de 1.000 calorías de una dieta día .
Equilibrio

Mantenga una dieta balanceada . Evite cortar grupos completos de macro - nutrientes como los carbohidratos, proteínas o grasas . Es necesario todo esto para mantener su cuerpo funcionando correctamente. Cada comida será mejor que satisfacer si contiene proporción recomendada de los Estados Unidos Departamento de Agricultura de los hidratos de carbono de 55 a 65 por ciento , de 10 a 20 por ciento de proteína y 25 a 35 por ciento de grasa . Opciones de comida incluyen tres claras de huevo revuelto con una rebanada de pan integral tostado , de 2 a 3 onzas de pechuga de pollo sin piel en una gran ensalada verde con jugo de limón, o una banana con una cucharada de mantequilla de maní.


Coma regularmente

no se salte las comidas. Saltarse las comidas lleva a caídas de azúcar en la sangre y baja energía . Skipping también te deja vulnerable a los atracones en su próxima comida . Cuatro o cinco comidas tamaño de un snack de alrededor de 200 a 300 calorías cada uno , espaciados uniformemente a lo largo del día , mantendrá su estómago satisfecho y su nivel de energía estable.
Límite Actividad

Evite la actividad física rigurosa . Adición de una rutina de ejercicios de alta intensidad para una dieta extremadamente baja en calorías sólo quita energía aún más . El ejercicio y la poca energía te deja más vulnerables a las lesiones como la fatiga hace que su forma descuidada. Calorías extremadamente bajos y el ejercicio también causan que su cuerpo para comer lejos en la masa muscular debido a que su cuerpo va a llegar a ninguna parte para encontrar el combustible que necesita para seguir adelante.
Limite su dieta Tiempo

Se adhieren a una dieta de 1.000 calorías al día para sólo unos pocos días . Comer una dieta tan baja en calorías , inevitablemente, provoca deficiencias de nutrientes específicos y un sistema inmunitario debilitado . El bajo consumo de energía es probable que experimente en esta dieta puede afectar su estado de ánimo , su trabajo y sus interacciones sociales. Un compromiso a largo plazo de 1.000 calorías al día puede causar amenorrea , pérdida de cabello , piel seca y la depresión.