Cómo bajar de peso con una dieta de Carb No

Hay una cierta confusión sobre lo que constituye una dieta sin hidratos de carbono . Aunque en realidad no hay tal cosa como una dieta sin hidratos de carbono , la mayoría de la gente reconoce que la dieta baja en hidratos de carbono y el uso de sus preceptos para definir una opción baja en carbohidratos a sus necesidades dietéticas. Las dietas bajas en hidratos de carbono son relativamente nuevos y únicos en la forma de concepto . Este artículo le ayudará a definir lo que es una dieta baja en carbohidratos consiste y maneras de mantener el equilibrio nutricional mientras se adapta a ello. Cosas que necesitará Cinta rodante

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Cómo bajar de peso con la Dieta No /Low- Carb Matemáticas 1

Edúcate . Al comenzar una nueva dieta , es posible que desee conocer las reglas con respecto a lo que debe y no debe comer . La definición de una dieta sin carbohidratos o muy baja en hidratos de carbono se centra principalmente en comer los cortes magros de carne y aves de corral. La razón cortes magros de carne son aceptables es debido a su alto contenido en proteínas , y contiene poco o nada de carbohidratos. ¿Quieres evitar subproductos como la leche y determinados productos lácteos. La leche contiene hidratos de carbono en forma de azúcar . El queso es bien comer porque esos azúcares se extraen en el proceso de fabricación del queso . Evite los alimentos procesados ​​y envasados ​​, papas , frijoles y vegetales con alto contenido de azúcar /almidón . Arroz de grano entero es aceptable como una alternativa de bajo contenido de carbohidratos a un plato de acompañamiento.
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Concéntrese en el ejercicio aeróbico de bajo /alto impacto . Iniciar un régimen de ejercicio aeróbico que te mantiene en movimiento durante 60 minutos : 30 minutos de bajo impacto de ejercicio aeróbico quema entre 150 y 200 calorías en una sola sesión , y 30 minutos de ejercicio de alto impacto que tiene el potencial de quemar de 300 a 350 calorías en una sola sesión . Trate de caminar a paso ligero en una cinta durante unos 30 minutos, y luego tratar de completar un medio de resistencia , entrenamiento de 30 minutos en la máquina elíptica . Usted tendrá que hacer ejercicio durante una hora por lo menos tres a cinco veces a la semana.
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Sea paciente . Con cualquier dieta, usted debe tomar el tiempo para que su cuerpo se ajusta al cambio de dieta . Al educar a ti mismo en lo que puede y no puede comer en una dieta baja en carbohidratos , que se ejecutará en problemas cuando es necesario sustituir los alimentos ricos en hidratos de carbono por alternativas bajas en carbohidratos . Esto tomará tiempo , pero puede hacerlo si eres paciente .