Las hormonas del estrés y Pérdida de Peso

El cortisol es una hormona del estrés que se ha vuelto muy popular recientemente como una razón para el aumento de peso y dificultad para perder peso. Dieta y el cambio de hábitos de vida son lo suficientemente difícil, pero cuando el cuerpo comienza a trabajar en contra de sus esfuerzos , los resultados son increíblemente frustrante . El cuerpo produce cortisol como respuesta al estrés . Tiene una función en condiciones extremadamente adversas , pero el estrés crónico puede causar que los niveles de esta hormona a aumentar cuando no es necesario . El estrés y el aumento de peso

La producción de cortisol es la respuesta del cuerpo a la percepción de que es objeto de ataques. Cuando el estrés se vuelve crónico , el cuerpo se prepara para el ataque mediante la producción de esta hormona. La hormona hace que el exceso de grasa que se almacena en la zona abdominal para la energía en caso de emergencia . Este es un proceso asombroso del cuerpo , pero para la mayoría de la gente no hay necesidad de almacenar la grasa en el área del estómago . Evaluar los niveles de estrés en su vida para entender por qué usted puede tener dificultad para perder peso. Cuando usted encuentra que su dieta es baja en calorías y sensible, pero todavía están ganando peso en el área del estómago , el estrés puede ser la causa.
Reducir
Estrés

Eliminar o reducir el estrés es el primer desafío para aquellos que están experimentando este tipo de aumento de peso. La reducción del estrés es una acción muy personal. Algunas personas sienten estrés cuando están en un ambiente caótico , pero otros pueden encontrar este ambiente vigorizante. Para comenzar a eliminar el estrés en su vida, usted debe primero tomar conciencia de las cosas que están causando por you.Be más consciente de sus respuestas emocionales al estrés desencadena en su vida y medir su respuesta a ellos. El estrés puede ocurrir cuando las tareas que hay que completar cada día superan nuestra capacidad para conseguir que se hagan . Tomar conciencia de las tareas o trabajos que usted tiene cada día y si usted está luchando para afrontar estos retos . Aprenda a decir no a los demás cuando usted simplemente no tiene el tiempo para incluir otra actividad. Esto puede ayudar a reducir la cantidad de estrés que está bajo cada días.Use algún tiempo para usted todos los días. Unos minutos pasados ​​en la contemplación silenciosa o meditación pueden tener un efecto dramático en sus niveles de bienestar y de estrés. El ejercicio es otro calmante para el estrés , que también puede tener un impacto positivo en los esfuerzos de pérdida de peso . Encuentra las cosas que te dan placer si se trata de un paseo alrededor de la cuadra o un remojo en un baño de burbujas , y los incluyen en su día .
Sensible Dieta

Comer bien también afecta a los niveles de estrés . La buena salud es importante para manejar el estrés efectivamente . Usted nunca será capaz de eliminar todo el estrés de su vida, pero un cuerpo sano es más capaz de manejar la situación. El hecho interesante es que el consumo de una dieta saludable puede ayudar a reducir el estrés y las hormonas -que reventaba de peso , y fomentar la pérdida de peso al mismo tiempo.