Las mejores maneras de conseguir un abdomen plano
acuerdo con la American Heart Association , las grasas saturadas conduce a altos niveles de colesterol y es una de las principales causas de la obesidad. Una dieta baja en grasas saturadas dará lugar a la pérdida de peso y, finalmente, un vientre plano . Las comidas rápidas tienen particularmente altas cantidades de grasas saturadas y se debe evitar a toda costa. Por ejemplo, un tocino Angus con queso de McDonald tiene 39 gramos de grasa saturada; una doble pila de Wendy tiene 18 gramos de grasa saturada.
Ejercicio diario
Desafortunadamente, el peso y la grasa tiende a moverse hacia el estómago. Como regla general , si usted pierde peso, entonces usted también consigue un abdomen más plano. Trate de hacer una lista de ejercicios que usted disfruta. El ejercicio es siempre más fácil si te gusta . Realice una o dos de estas actividades por lo menos 30 minutos al día.
Nadar
Los ejercicios que involucran los músculos abdominales también le ayudará a obtener una más plana barriga - . y la natación es uno de los más eficaces de esos ejercicios
abdominales
abdominales son otro ejercicio que se dirigen específicamente a los músculos abdominales. Cuando se trata de hacer abdominales , la calidad es mucho más importante que la cantidad. Según HesFit.com , debe elevar sus hombros al menos un pie fuera de la tierra cuando se hace una sit-up . Trate de ir para un conjunto de 30 y luego tomar un descanso de uno o dos minutos . Después de eso , a ver si usted puede golpear a otro grupo de 30 . Haciendo abdominales antes de ir a la cama y después de despertarse que acelerará el proceso de conseguir un vientre plano . Bolas
medicamento también se puede utilizar para añadir algo de intensidad extra para tus abdominales . En primer lugar, llegar a una posición sit-up . Después, pida a alguien que vaya con un balón medicinal en sus manos cerca de sus pies. Cuando usted viene para arriba para su sit-up , que ellos le tiran la pelota. Tomar la pelota de vuelta con ustedes , y echarlo a ellos como usted se levanta . Esto obligará a los músculos abdominales que trabajar mucho más de lo que tendrían que trabajar durante una normal de sit-up . Si usted hace ejercicio todos los días , hacer sus abdominales y evitar las grasas saturadas , conseguir un vientre más plano podría ser un paseo por el parque .