peso del estómago exceso puede resultar en un vientre abultado , y aumenta el riesgo de problemas de salud tales como el hígado graso y la enfermedad de reflujo ácido. Pero hay maneras simples para aplanar su estómago y perder grasa del vientre . La clave es encontrar una estrategia eficaz para perder peso y quedarse con el plan hasta que reciba los resultados deseados. La mejora de la dieta

malos hábitos alimenticios y una dieta baja en fibra contribuye a la grasa del vientre . Para perder grasa con facilidad , alterar sus hábitos alimenticios y tomar mejores decisiones . Los alimentos grasos tales como los alimentos fritos y comidas rápidas aumentan su riesgo de tener sobrepeso y desarrollar la grasa del vientre . Puede revertir la situación al hacer elecciones más saludables . Elija carnes magras, vegetales , frutas y granos enteros , que cuentan calorías y bajos en grasa . Estos alimentos también son una buena fuente de fibra, que puede combatir la hinchazón abdominal y el peso del vientre. La disminución de la ingesta de calorías y eliminar el azúcar de su dieta también puede ayudar a deshacerse de peso del estómago .
Ejercicios abdominales

Elija ejercicios diseñados para orientar sus músculos abdominales. Ejercicios tales como levantamiento de piernas , abdominales , abdominales laterales y pilates pueden fortalecer y apretar los músculos del estómago y disminuye el peso del estómago. Junto con entrenamientos de la base , ejercicios aeróbicos y otros ejercicios cardiovasculares son también una reparación efectiva de la grasa del vientre . Esfuércese por entrenamiento por 30 a 60 minutos tres a cinco veces a la semana. Los ejercicios pueden incluir ciclismo, correr , caminar a paso ligero , levantamiento de pesas o nadar.
Beber abundantemente

de retención de agua puede agregar libras y causar peso del estómago . Para solucionar rápidamente este problema, aumentar la ingesta de agua y jugos. El agua es lo mejor, y beber al menos ocho vasos al día estimula los riñones y perderás el exceso de agua . Otros diuréticos naturales incluyen la cafeína y el jugo de arándano. Reducir la ingesta de sodio también puede luchar la retención de líquidos . Y si toma un medicamento con la retención de líquidos , como efecto secundario , hable con su médico acerca de una receta o de venta libre diurético para ayudar a perder peso de agua.