? Puede ser frustrante . Lo estás haciendo todo este trabajo y los números en la escala indicar signos de progreso. Tal vez el problema está en su dieta o en su elaboración método. Tipo de pérdida de peso

El tipo de peso que perder ( o ganar) tiene una gran importancia . La pérdida de peso del agua es muy temporal ; perder músculo sólo hace que sea más fácil obtener la grasa ; y ganar músculo va a aumentar su peso (pero en el buen sentido ), porque el músculo pesa más que la grasa .

Tipos de ejercicio

¿Está trabajando en el plazo de su capacidad aeróbica variar durante su entrenamiento aeróbico? El ejercicio aeróbico ( hace correctamente ) consume una gran cantidad de grasa . ¿Está incorporando tanto aeróbico y el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios? El entrenamiento de resistencia aumenta su porcentaje de masa muscular magra, que te sirve bien durante todo el día ya que el músculo requiere una gran cantidad de energía para mantener .
Conceptos erróneos

Es un error creer que el ejercicio por sí sola es la solución a la pérdida de peso . La única manera de perder peso es quemar más calorías que usted consume .
Consideraciones Dieta

Mientras que es muy importante no sobrecargar su cuerpo con calorías , sino que también es importante no morirse de hambre . El hambre deprime el metabolismo y hace que sea difícil perder peso .
Solución

El aumento de sus demandas de energía con una sesión de ejercicios de 30 minutos de ejercicio aeróbico por día y tres y cincuenta y siete día de entrenamiento de la resistencia a la semana - y al mismo tiempo el suministro de su cuerpo con un poco menos de lo que necesita para satisfacer sus demandas de energía con una dieta de alimentos ricos , los alimentos bajos en calorías - proporcionará los resultados de pérdida de peso con éxito