Bajar de peso puede parecer una batalla cuesta arriba , sobre todo después de años de malos hábitos de salud y la falta de dirección. Sin embargo, es importante recordar que los programas de control de peso no están pensadas como una talla única solución. Lo que funciona para una persona podría no funcionar para usted , que es por eso que es importante involucrar a su proveedor de atención de la salud cuando usted está listo para elegir un programa de gestión . Seleccionando cuidadosamente un plan basado en su hábitos , estilo de vida y metas , usted tiene una mejor oportunidad de éxito de pérdida de peso. Instrucciones Matemáticas 1

programar una visita con su médico para hablar acerca de sus objetivos de pérdida de peso específico y los diferentes programas de gestión que están disponibles para usted. Considere lo que sería adecuado para su estilo de vida , peso, objetivos y circunstancias. Su médico conoce su historial de salud y puede hacer sugerencias para un programa de control de peso saludable , sensible, incluyendo la reunión con un especialista en nutrición y hacer 30 minutos de cardio cinco veces por semana .
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de investigación de diversos programas de control de peso y elegir uno que tiene las marcas de , pérdida de peso razonable saludable. Cualquier programa de pérdida de peso que pretende ayudar a perder grandes cantidades de peso muy rápidamente, o promete la pérdida de peso con poco esfuerzo o cambios de estilo de vida , se debe descartar. En su lugar, buscar un plan de gestión que hace hincapié en el progreso gradual con el ejercicio diario y una dieta que incluya alimentos de alta calidad con alto valor nutricional pero baja en grasas y calorías.

3 goles

conjunto realista para su programa de control de peso. Haciendo una meta de perder 50 libras puede parecer admirable, pero puede restar valor a su pequeña , un progreso constante y te hacen sentir muy lejos de su objetivo. En su lugar , trate de objetivos pequeños y manejables que contribuyan al bien común. Ejemplos como la pérdida de dos libras por semana , empacar su almuerzo en vez de conseguir la comida rápida o hacer ejercicio todos los días durante una semana son grandes metas para empezar. Más pequeño, objetivos prácticos le ayudarán a mantenerse en el camino también.
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Obtenga apoyo para su plan de control de peso. Ya se trate de un consejero , médico, entrenador o un foro de salud pública , tener el apoyo con el seguimiento de su progreso le ayuda a mantenerse responsable y aprender maneras saludables para mantenerse motivado para una experiencia positiva
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Evalúe su control de peso. planificar después de seis a ocho semanas para ver si se están cumpliendo sus objetivos de pérdida de peso. Debido a que algunos programas de control de peso funcionan mejor para los demás , es posible encontrar un plan demasiado restrictiva o no tan efectiva como esperabas . Otro plan de control de peso podría ser una mejor opción para su estilo de vida , por lo que la investigación y encontrar otro que podría funcionar mejor para usted.