La mayoría de la gente quiere tener un vientre plano , para que puedan verse mejor en la ropa o simplemente se sienten más seguros . Su estómago es el centro de su cuerpo , el apoyo a los órganos y ayudar a mantener el equilibrio y la estabilidad. Un estómago apretado con poca grasa es un rasgo atractivo físicamente , sin embargo, deshacerse del exceso de alrededor de su cintura puede ser una tarea agotadora , especialmente si usted tiene una gran cantidad de grasa en esa área. Sin embargo , hay ciertos pasos que usted puede tomar en su dieta y el enfoque de la actividad física para dirigirse a la grasa abdominal. Reducir la ingesta de calorías

Una forma de perder grasa del estómago es reducir la ingesta de calorías . La restricción de calorías y la elección de alimentos saludables le ayudará a quemar grasa del cuerpo. Cuando usted consume menos de lo que necesita su cuerpo es menos probable para almacenar la grasa, y cuando se necesita la grasa para la energía que su cuerpo necesita esta grasa de las reservas en el estómago , muslos y otras áreas de su body.Eat una amplia variedad de alimentos saludables , tales como lechuga de hoja verde, zanahorias , guisantes , aguacates , frijoles, carnes magras como el pollo y el pescado, y los aperitivos como las manzanas y las semillas de girasol . Grasas y aceites saludables son buenos para usted , ya que reducen la inflamación en el cuerpo.
Reducir Tamaño de las Porciones y comer con más frecuencia

Además de la restricción de calorías también es necesario reducir la cantidad que consume en cada comida. Una porción de carne debe ser del tamaño de una baraja de cartas, mientras que una porción de verduras o patatas debe ser del tamaño de la palma de su mano. Coma alimentos con mayor frecuencia : En lugar de comer tres comidas grandes al día , comer cinco comidas pequeñas y comer bocadillos cuando le da hambre . Esto acelerará su metabolismo , por lo que es más fácil de quemar grasa y calorías . Asegúrese de evitar comer después de las 7 de la tarde, porque cuando comes tarde su cuerpo es más probable para almacenar las calorías consumidas en forma de grasa . Si tiene antojos de comida , merienda en algo saludable o comer una cucharada de proteína en polvo en el agua para ayudar a que su cuerpo se sienta lleno.
Evite ciertos alimentos y bebidas

para deshacerse de la grasa del vientre también hay que evitar ciertos alimentos que causan la grasa se acumule en el abdomen. Evite comer alimentos procesados, comida rápida , los que están cargados de azúcar y demasiados productos de pan . No beber cerveza, ya que es alto en calorías y beber demasiado puede conducir a más grasa del vientre. Evite los refrescos y otras bebidas azucaradas que hacen que el cuerpo retenga la grasa . En lugar de beber agua pura y comer alimentos integrales, tales como frutas y vegetables.In Además de comer los alimentos adecuados y la restricción de calorías , también puede orientar su abdomen con ejercicios diseñados para recortar esta área. Yoga y Pilates enfoque en el fortalecimiento de los músculos centrales y la reducción de grasa en esta área . Las actividades cardiovasculares como correr en la cinta o el uso de una máquina ellipitical también es ideal para quemar grasa del vientre. También puedes hacer abdominales en casa, pero asegúrese de incluir un montón de cardio en su rutina , como well.Set pequeñas metas para sí mismo y su consecución. Por ejemplo, la convierten en una meta de perder 10 libras al mes de grasa total del cuerpo y se centran en el estómago. Una vez que alcance su objetivo seguir manteniendo ese peso. La psicología es importante , ya que es difícil pensar en cómo usted necesita para perder 50 libras. En su lugar se centran en un mes a la vez y decirte a ti mismo : "Este mes tengo que perder 10 libras. " Para algunas personas la grasa del vientre es el último en irse , así que asegúrese de no darse por vencido.