Maneras saludables para los adolescentes para bajar de peso

Una de las principales causas de la obesidad en adolescentes se debe a los hábitos aprendidos de la observación de un padre con sobrepeso. Los adolescentes están muy influenciados por los hábitos de sus padres. Cuando se expone a los malos hábitos alimenticios durante un período prolongado de tiempo, un adolescente puede tener dificultades para evitar recogerlas. Si un adolescente se siente incómodo con su propio aspecto , puede ser un buen momento para adoptar mejores hábitos alimenticios. Con mejores hábitos alimenticios y la motivación correcta , los adolescentes pueden perder peso eficazmente . Orientación

Si usted tiene un hijo adolescente que tiene sobrepeso , lo más probable es que también se preocupan por su peso también. Como padre, usted debe proporcionarles orientación y comprensión. Esté dispuesto a ayudar a su hijo para frenar los comportamientos que han conducido a él o ella el sobrepeso. Para los adolescentes, el peso y la imagen de sí mismo puede haber problemas muy difíciles de tratar. Reforzar con la idea de que no hay cuerpo perfecto. Un peso saludable para una persona puede no ser el peso correcto para otra persona.
Control de Porciones

Un programa de pérdida de peso saludable para los adolescentes es diferente de los muchos adultos se involucran pulg adolescentes aún están en desarrollo , por lo que no es saludable para adoptar una dieta de moda que restrinja una variedad de alimentos . Los adolescentes tampoco son por lo general los compradores de alimentos y tomadores de decisiones en sus hogares . Esto quiere decir que no suelen ir al supermercado y comprar alimentos o preparar sus comidas diarias. La mejor manera para que un adolescente que perder peso no está en evitar ciertos alimentos , sino más bien para comer las porciones adecuadas en cada comida . El objetivo al comer es proporcionar el cuerpo con combustible para funcionar correctamente. Usted debe comer lo suficiente como para ya no sentir hambre , pero no lo suficiente como para sentirse muy lleno. La sensación de saciedad se deriva de las señales enviadas desde el estómago cuando comienza a expandirse. Esto no es saludable.

Los adolescentes tienen que aprender los fundamentos de la lectura de una etiqueta de nutrición. Mediante la comprensión de la cantidad de alimentos para comer para un tamaño de la porción y la cantidad de calorías están involucrados en diversos alimentos , el consumo de calorías innecesarias puede ser evitado. La pérdida de peso se produce cuando el cuerpo quema aproximadamente 3.500 más calorías en un determinado período de tiempo y luego se consumen . 3500 calorías es igual a 1 libra perdido o ganado . Usando el control de porciones le permitirá seguir comiendo los alimentos que le gustan , pero limitar la cantidad de calorías que usted toma pulg
Resista Dietas Quick Fix

es crucial para ayudar a su adolescente a entender que el control de peso es un compromiso a largo plazo . Hágales saber que las dietas de moda que tratan de dar una solución rápida para la pérdida de peso son poco saludables. Estas dietas pueden conducir a su creciente y adolescentes aún en desarrollo no obtener los nutrientes esenciales , hierro o el calcio que necesitan. Tomar píldoras u otros suplementos de pérdida de peso artificiales evitan abordar el verdadero problema , lo que se traduce en sólo resultados a corto plazo . Para bajar de peso y ser capaz de mantenerlo, se debe hacer un cambio permanente en la comida y los hábitos de ejercicio .