Todo el mundo le gustaría perder peso rápidamente. Cuando se trata de pérdida de peso, " rápidamente " es un término relativo. Pérdida de peso saludable que se puede mantener a largo plazo requiere de paciencia , el autocontrol y una un poco de motivación. Con estos pasos usted caerá hasta 20 kilos en 12 semanas. Cosas que necesitará
botella de agua grande
bolsas pequeñas de plástico de
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Reducir las porciones. La eliminación de cualquier alimento por completo de tu dieta te prepara para fallar. Un cambio de estilo de vida es la única manera de perder y mantener el peso . No es realista pensar que va a vivir toda su vida sin carbohidratos o queso. En cambio, comer la mitad de los carbohidratos o queso que usted come normalmente . Vuelva a colocar la otra mitad con verduras frescas.
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Palo al agua . Bebiendo de las calorías en las bebidas azucaradas o alcohol obstaculizará su pérdida de peso . Puede ser difícil de cortar estas calorías al principio, pero si se ejercita el autocontrol, los antojos se detendrá después de un par de semanas. Es una manera fácil de reducir cientos de calorías de su dieta .
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ejercicio por lo menos cinco días a la semana . Busque actividades que le gustan. Es mucho más probable que se adhieren a una rutina de ejercicio si lo disfruten. Añadiendo regularmente retos a su rutina de ejercicios se asegurará de que siga perdiendo peso.
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Piense en esto como un cambio de estilo de vida. La palabra "dieta " le abrirá el apetito y generalmente menos motivados . Mantener la motivación mediante el control de lo que su estilo de vida saludable le está haciendo a su figura y su nivel de energía. Al ver los resultados es una gran manera de mantenerse inspirado.