entrenamiento de resistencia progresiva permite el acondicionamiento gradual de los músculos durante un período determinado a través del aumento gradual en la cantidad de pesos levantado . El objetivo final es la hipertrofia , que es la ampliación de los tejidos rodeadas por otras células individuales , también resulta en el aumento del músculo . Historia

resistencia progresiva es uno de los métodos más rudimentarios de entrenamiento en el culturismo . El concepto se puso en práctica tan pronto como la era de la Antigua Grecia. Milón de Crotona , un luchador conocido de Italia, se creía que había empleado la técnica en su formación.

Beneficios

Uno de los principales beneficios de resistencia progresiva formación es que le permite a su cuerpo y los músculos de forma natural se acumulan a lo que ellos son capaces de lograr sin poner demasiada presión sobre ellos o tratar de obligar a la hipertrofia que se produzca poco natural.

Consideraciones

a pesar de que el peso que se levantó es una parte crucial del sistema de resistencia progresiva , también es necesario prestar atención a los intervalos de repetición . Por ejemplo, si una persona puede hacer una repetición levantar una pesa ajustable spinlock que guarda dos £ 100 , que es, obviamente, un culturista. Una persona que puede levantar el peso de 15 libras pesas fijas para 25 repeticiones es más de un levantador de potencia que un culturista.

Efectos

definición muscular , el aumento de la resistencia, el aumento la resistencia y el cultivo de un régimen de entrenamiento más exigente son algunos de los efectos positivos que el sistema de resistencia progresiva puede tener en una persona que utiliza el principio de resistencia progresiva .

Conceptos erróneos

Algunas personas tienen exceso de confianza cuando ven los resultados del sistema de resistencia progresiva de trabajo efectiva y pueden , en consecuencia , crecen demasiado cómodo en los ejercicios que les han llevado a este punto. La clave de la resistencia progresiva es empujar constantemente a sí mismo hasta que superas cada nuevo reto que ha establecido. De esta manera , la noción de " estancamiento " se puede evitar .