Cómo perder peso con Coco y Aceite de linaza
El aceite de linaza con lignanos
Virgen de aceite de coco
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buscar petróleo virgen de coco en una tienda de la vitamina o un alimento saludable tienda. Usted debe encontrar botellas de aceite de linaza con lignanos en la sección refrigerada de la misma tienda. El aceite de coco virgen es prensado en frío , lo que significa que los nutrientes vitales no se destruyen . Del mismo modo, el mejor aceite de semilla de lino de calidad es también prensado en frío . Mantenga el aceite de linaza refrigerado en todo momento, y no lo use en la cocina, como la calefacción arruina sus propiedades beneficiosas. El aceite de coco puede ser almacenado en un lugar fresco y seco.
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Tome la dosis sugerida para el aceite de coco ( 1 cda. Diarios) , de acuerdo con Ingrid Kohlstädt , aceite de coco MD se come a menudo directamente de la cuchara para el apoyo de la tiroides , a 3 cdas. diario . Sin embargo , a los efectos de pérdida de peso , lo mejor es reemplazar el aceite de cocina regular con aceite de coco, en lugar de agregar el aceite de coco adicional a su dieta. El aceite de coco virgen conserva el sabor distintivo de cocos , así que usted puede desear comenzar saltear alimentos con sabores que no entren en conflicto , como los camarones o pollo. Una vez que usted está acostumbrado al sabor , pruebe el aceite de coco con huevos , carne u otros alimentos que no suelen servidos con sabor a coco .
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Tome el uso sugerido para el aceite de linaza (también 1 cda. diariamente). El aceite de linaza es ideal consume mezclando en yogur o queso cottage . De acuerdo con los protocolos de Johanna Budwig , Ph.D. , las proteínas de probióticos en el yogur o requesón permiten que el aceite se vuelva soluble en agua , lo que aumenta su activación en el cuerpo. Incluso aquellos que disfrutan el sabor a nuez de la linaza puede ser desanime por la textura grasosa y fuerte sabor del aceite de prensado en frío mezclado con queso cottage. Yogures con sabor a fruta se mezclan mejor con el sabor , pero la textura no se pueden evitar . Sin embargo, esta es la manera más eficaz de introducir el aceite de linaza en el cuerpo, y los beneficios para la salud son sin duda vale la pena la textura distintiva .
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Trabajar los aceites en su dieta poco a poco , sobre todo si no está ya consumir aceites saludables a través de la dieta o de suplementos. De cualquier trabajo en uno de aceite a la vez, o comenzar con la mitad el uso sugerido de ambos aceites .
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Apoye a sus esfuerzos para perder peso con ejercicio y la elección de alimentos saludables. Tanto el aceite de coco y el aceite de linaza puede aumentar la saciedad , por lo que pueden , naturalmente, tener ganas de comer menos. Un estudio realizado en Brasil muestra que en un período de 12 semanas , el consumo de aceite de coco , además de una dieta saludable y hábitos de ejercicio promueve la pérdida de grasa del vientre. No hay límite de tiempo establecido para la pérdida de peso con coco y aceites de linaza , pero como con cualquier suplemento dietético, dar el proceso de algo de tiempo para trabajar --- de tres meses, más o menos , en función de su situación específica.