A quién no le gustaría tener un conjunto de cincelado abdominales ? Un vientre plano es un signo no sólo de la forma física y la belleza , sino también de una buena salud física en general. Aunque no todo el mundo nace con una tabla de lavar impresionante, cualquier persona puede tomar medidas para ayudar a reducir la grasa obstinada del vientre . Además de ejercicio, una dieta bien balanceada que incluya proteínas puede ayudar a reducir la grasa del vientre y revelar el vientre más plano interior. Cosas que necesitará
Chicken Go Fish
Avena
Alimentación revista
Cinta métrica
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evaluar cuánto vientre grasa que usted quiere perder . Mida su cintura con una cinta métrica y , si es posible, obtener una medición del contenido de grasa corporal en su gimnasio local .
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Compra alimentos ricos en proteínas . Los alimentos ricos en proteínas son el pollo , pescado y frijoles. Si ganar masa muscular es también un objetivo , recuerde que comer 1 g de proteína por kilo de peso corporal por día . Para la pérdida de grasa eficaz , comer cuatro a seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes.
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Reduzca su ingesta de grasas y calorías vacías . Mientras que comer más proteínas ayudará a reducir la grasa del vientre , teniendo siempre en calorías vacías de elementos tales como la sosa o la grasa de las comidas rápidas puede detener su progreso.
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seguimiento de su progreso y ajustar según sea necesario. Mantenga un diario detallado de todo lo que come los alimentos. Incluya la cantidad de proteínas y comparar con la tasa de pérdida de grasa y ajustar la cantidad de proteína que usted come todos los días si es necesario.